К третьему триместру вы уже в полной мере ощущаете, что вас двое. Тот, который в животе, шевелится, толкается, довольно много весит и всеми силами усложняет вам жизнь. Посмотрим, на что жалуются почти все мамы на финишной прямой.
Изжога
Если у вас ее нет, то вы скорее исключение, чем правило. Чувство жжения за грудиной или в горле время от времени испытывают 80% беременных в третьем триместре [1]. Ребенок уже большой, матка буквально давит снизу на желудок — вот кислота из него и попадает в пищевод. Неприятно, но не опасно. Во всяком случае за оставшиеся три месяца к необратимым последствиям это не приведет. Если будет совсем невмоготу, то врач может назначить антациды — препараты, нейтрализующие кислоту и устраняющие чувство жжения. Большинство из них разрешены во время беременности [2].
Тренировочные схватки
Так называемые тренировочные схватки, или схватки Брекстона-Хикса, — абсолютная норма после 20-й недели беременности. Матка напрягается, может даже появиться тянущая боль внизу живота. Если схватки нерегулярны и длятся недолго, то опасаться нечего [1]. Точная их причина не выявлена, но отмечено, что они обычно возникают, когда женщина очень активна (в том числе и в сексе), или ее мочевой пузырь полон, или она обезвожена, или голодна. То есть ребенок либо чувствует себя стесненным, либо ему не хватает кислорода, либо воды и питательных веществ. Чтобы усилить приток крови к плаценте и срочно обеспечить его всем необходимым, матка сокращается [3]. Лучшее, что можно сделать в этих условиях, — устранить причину дискомфорта: отдохнуть, сходить в туалет, попить или поесть.
Храп
Да, почти все беременные храпят, особенно если поворачиваются на спину. Увеличившаяся матка поднимает диафрагму, и из-за этого нарушается дыхание. А гормональные изменения влияют на гортань, заставляя ее терять упругость. Эффект усиливается, если от начала беременности вы прибавили в весе больше 20% [4].
Геморрой
Проблема настолько распространена, что ее уже можно считать нормой. Геморрой развивается у каждой десятой [1]. Лайфхак: у кого нет запора, у того нет и геморроя. Поэтому ничто вам так не поможет, как правильное питание (с большим количеством клетчатки) и физическая активность.
Варикоз
Варикозное расширение вен развивается во время беременности у 40% женщин. Тому много причин:
повышенное венозное давление из-за увеличенного объема крови;
повышенная статическая нагрузка на ноги из-за увеличения веса;
расслабляющее влияние прогестерона и релаксина на вены [1].
Все, что вы можете сейчас, — это попытаться не усугублять ситуацию: больше ходить, меньше стоять. Но бороться с возникшей проблемой придется уже после родов.
Недосып
Сон у беременных в последнем триместре прерывистый. Поэтому они не могут нормально отдохнуть. Исследования [4] показывают, что каждая третья не набирает и семи часов сна в сутки. Причины — все, что выше по списку: то от изжоги просыпаетесь, то от храпа и остановки дыхания. То малыш зашевелился, то матка напряглась. Обычно ребенок испытывает острый недостаток кислорода, если вы долго спите на спине.
Но если вам мешает уснуть синдром беспокойных ног, это стоит обсудить с врачом. Неприятные ощущения в ногах могут быть первыми симптомами преэклампсии [4].
