Будьте внимательны к своему телу
Живот увеличивается быстро, а вместе с ним и малыш. Наклоняться, приседать и делать многие бытовые вещи теперь гораздо сложнее. Старайтесь не перегружать себя и на работе. По возможности передайте часть дел коллегам.
Вы можете заметить, что у вас изменилась осанка: плечи все больше отклоняются назад, а живот выпячивается вперед. Смещение центра тяжести тела приводит к увеличению нагрузки на позвоночник — из-за этого нередко возникают боли в пояснице [1].
Снять нагрузку со спины можно, поменяв некоторые бытовые привычки. Старайтесь сгибать колени, когда поднимаете что-то с пола. Поворачивайтесь всем корпусом, вместе с ногами. Когда сидите, держите спину прямо, подкладывайте под нее специальную подушку для беременных. Носите обувь на ровной подошве, а во время сна используйте ортопедический матрас. Снять боль в спине также могут массаж и теплая ванна [2].
На этом сроке могут возникнуть боли в центре живота или в правом подреберье. Они бывают вызваны застоем желчи или образованием камней в желчном пузыре. Эти состояния нередки во время беременности, поскольку у будущих мам снижена моторика желчного пузыря, а в желчи наблюдается повышенный уровень холестерина [3].
При болях в животе проконсультируйтесь с врачом. Для профилактики проблем с желчным пузырем придерживайтесь здоровой диеты: не пропускайте приемы пищи, ешьте разнообразные продукты и ограничивайте жир [4].
Некоторые из будущих мам могут чувствовать тяжесть или давление внизу живота. Эти ощущения могут быть связаны с проблемами в шейке матки. Установить причину неприятных симптомов может только врач на основании осмотра и УЗИ, поэтому не откладывайте прием [5].
Будьте внимательны, если у вас наблюдается подъем артериального давления, особенно в сочетании с отеками ног, рук, лица и повышенным белком в моче. Совокупность этих симптомов может свидетельствовать о преэклампсии. В таком случае обратитесь к врачу [6, 7].
Если вы ждете двойню
В целом считается, что если у детей разные плаценты, то беременность не сопряжена с высокими рисками и протекает почти так же, как одноплодная. За одним важным исключением: две плаценты — это удвоенная вероятность преэклампсии. Поэтому мамам нужно регулярно измерять давление и своевременно показываться врачу. Удобно, если у вас дома есть автоматический тонометр.
Выделения
Желто-зеленые слизисто-гнойные или творожистые выделения — признак инфекции в половых путях и показание для углубленного исследования микрофлоры влагалища. Необходимо сдать мазок и сделать анализ крови.
Кровянистые выделения из половых путей будущей мамы — повод немедленно обратиться за помощью [8].
К врачу нужно идти и при появлении светлых водянистых выделений — они могут указывать на подтекание амниотической жидкости, которой окружен малыш [9].
