Меняется походка, ухудшается сон
Живот становится по-настоящему огромным, поэтому, вероятно, вы ходите медленно, покачиваясь. Быть может, такая походка выглядит странно, но поверьте — это идеальный способ сохранять баланс .
Ваше тело отлично знает, что делает, — доверяйте ему. Вам необходима прибавка в весе , потому что малышу нужно вырасти и запастись подкожной жировой клетчаткой. Она будет согревать его после рождения . Это важно, поскольку новорожденные еще не очень хорошо регулируют температуру тела.
На этом сроке многие будущие мамы чувствуют сильную усталость . Это вполне нормально. Заботьтесь о себе — чаще отдыхайте в течение дня. Каждый раз, когда есть такая возможность, поднимайте ноги вверх [1].
Ночью многие беременные часто просыпаются: толкается ребенок, сводит ноги , болит спина , периодически возникают позывы в туалет. Качество сна снижается — он становится менее глубоким.
Поэтому будущим мамам нужно спать дольше, чем до беременности. Старайтесь устраивать тихий час в течение дня. Улучшить ночной сон могут помочь вечерняя прогулка, ванна и спокойная расслабляющая музыка. Не пейте чай и кофе во второй половине дня. Спать рекомендуется на боку. Для удобства согните ноги в коленях и положите между ними подушку . Ее же можно положить и под живот [2].
Органы брюшной полости на этом сроке сильно сжаты из-за растущей матки, поэтому нередки запоры. Кроме того, может начать беспокоить зуд.
Если вы ждете двойню
Если у вас монохорионические и моноамниотические близнецы (то есть у них общий плодный мешок и общая плацента), то поздравляем: вы подошли к финишной черте. Эта неделя считается оптимальной для родов. В вашем случае ждать дольше рискованно: малыши уже слишком активны и в тесном пространстве могут повредить друг друга [3].
Выделения
Как и прежде, нужно следить за выделениями из половых путей. В норме они липкие, молочного цвета, без неприятного запаха. Желто-зеленые слизистые или творожистые выделения указывают на инфекции . В таком случае покажитесь врачу.
Очень жидкие или кровянистые выделения требуют немедленного обращения к специалисту [4].
