Живот может причинять дискомфорт
Скорее всего, вы уже привыкли к большому животу, однако иногда он может доставлять неудобства. Многие беременные сталкиваются со вздутием живота , газообразованием, запорами, изжогой и отрыжкой. Это происходит из-за того, что желудок сдавливается растущей маткой. Виноват в этом и прогестерон, гормон беременности, который расслабляет мышцы матки и органов пищеварения.
Справиться с неприятными ощущениями поможет правильная диета : принимайте пищу чаще (до шести раз в день), но маленькими порциями, пейте больше воды, избегайте жирной и острой еды, употребляйте больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, например хлеб из муки грубого помола. Во время еды держите спину прямо — это позволяет снять напряжение с желудка. Помочь может и прогулка после еды [1, 2].
Будущие мамы на этом сроке часто страдают от боли в спине . Нагрузка на спину растет из-за увеличения живота и смещения центра тяжести. Играет роль и снижение тонуса мышц под воздействием гормонов [3].
Облегчить боль можно с помощью ортопедической обуви на низком каблуке и упражнений на осанку. Во время сна не ложитесь на спину, наиболее здоровая поза — на боку c согнутыми ногами. Между коленей можно положить подушку [4].
Многие женщины на этом сроке храпят во время сна . Это нормально, поскольку у беременных часто отекает слизистая оболочка носа и сужаются носовые каналы. Сохраняйте спокойствие и купите вашему партнеру беруши [1].
Если вы ждете двойню
Вас может беспокоить кожный зуд. Он может быть вызван чрезмерной сухостью кожи. Чтобы обеспечивать двоих малышей всем необходимым, ваша кровеносная система работает с повышенной нагрузкой и вынуждена заимствовать воду из всех доступных источников. Старайтесь больше пить — иногда этого достаточно, чтобы хорошо себя почувствовать.
Выделения
Нормальными считаются выделения светло-молочного цвета, однородной консистенции, без резкого запаха. Заметив желто-зеленые, творожистые или кровянистые выделения , обратитесь к врачу [5].
