Я боюсь рожать. Что делать?
Страх перед родамив той или иной степени испытывают многие женщины. В значительной степени он подогревается фильмами и новостными сюжетами о проблемных родах [1].
Иногда страх становится настолько сильным, что перерастает в токофобию (буквально — боязнь родов). Исследования показывают: во всем мире ей подвержены от 2,5 до 14% женщин [2].
Как заставить страх отступить?
Помочь справиться со страхом поможет консультация с перинатальным психологом или посещение занятий по подготовке к родам — знания о том, как проходит процесс родов , придадут уверенности в своих силах.
Еще несколько моментов, помогающих снизить уровень тревоги: физические упражнения , которые подготовят тело к родам, йога , дыхательные практики и мягкий гипноз для беременных. По данным исследований, занятия по самогипнозу оказываются особенно эффективными, если вместе с женщиной их посещает ее партнер [1].
