Если вы чувствуете, что живете как во сне, а мозг превращается в кашу, не стоит пугаться. Этому есть научное объяснение.
Во время беременности иногда кажется, что голова живет своей жизнью и начисто отказывается слушаться. Каждый день как дурацкий анекдот. То забыли ключ в двери, то поставили пакет молока в книжный шкаф вместо холодильника. Муж смеется, что вы рассказываете ему одну и ту же историю уже в пятый раз, а подруга в недоумении из-за того, что вы забыли ее имя.
На туман в голове жалуются многие будущие мамы. Некоторым приходится обклеивать весь дом записками, чтобы чего-то не забыть. Тяжело и на работе: бывает сложно вникнуть, что написано в письме или в документе. А еще нужно все перепроверять по много раз, чтобы не сделать глупую ошибку.
Это настолько частая история, что забывчивость будущих мам даже прозвали «мамнезией» и «беременным мозгом».
А это не стереотип?
Недавние исследования показывают, что нет. Австралийские ученые провели в 2018 году исследование, в ходе которого изучали 1200 женщин и выявили, что у беременных мозг действительно функционирует по-другому. У будущих мам хуже работает память: им сложнее удерживать в голове информацию и вспоминать необходимые вещи в нужный момент. Страдают также внимание, скорость мысли, способность подбирать нужные слова, ориентироваться в пространстве, планирование и переключение между видами деятельности. Особенно сильно эти перемены проявляются в третьем триместре [1].
Этому есть чисто физиологическое объяснение: у беременных в головном мозге уменьшается объем серого вещества, то есть нейронов — клеток, которые передают нервные импульсы [2].
Но это не значит, что будущие мамы глупеют. Ученые предполагают, что это связано с тем, что зоны мозга, в которых идут упомянутые процессы, перепрофилируются. Они призваны помочь лучше подготовиться к материнству. Там, вероятно, формируются центры, которые отвечают за распознавание мимики ребенка, понимание его эмоционального состояния. Это помогает маме и малышу установить более прочную связь [2].
Меня все равно это очень раздражает
Это понятное чувство. Оно происходит из-за утраты контроля. Кажется, что тело и ум вам больше не принадлежат — будто это чей-то розыгрыш [3].
Особенно тяжело принять свое состояние тем, кто относится ко всему максимально ответственно. У вас может возникать ощущение, что вас как будто подменили.
Дело в том, что вы очень свыклись с образом себя самой. Вы ставите знак равенства между собой и своими качествами характера, умственными способностями. Когда реальность не совпадает с желаемой картинкой, становится больно [4].
Как же с этим справиться?
Нужно признать, что на некоторые вещи вы никак не можете повлиять. Протестовать или волноваться по такому поводу бессмысленно: от этого ничего не поменяется [5]. Это даже может ухудшить ситуацию, ведь в снижении умственных способностей во время беременности большую роль играют и гормоны стресса [6].
Со стрессом лучше справляются люди, которые находят выход своим чувствам и могут поделиться ими с близкими [3]. Поэтому не сдерживайте эмоции: позвольте себе в полной мере прочувствовать свое раздражение, отчаяние, страх, злость, печаль. Расскажите о своих переживаниях партнеру, подруге или другому человеку, который вас поймет. Запишите свои мысли в блокнот. Это может быть бессвязный поток сознания: анализировать записи не нужно [7].
Снять раздражение могут также помочь медитация, рисование или техники осознанности — упражнения, где нужно концентрироваться на своих ощущениях и происходящем вокруг вас.
Научиться медитировать не так просто, как иногда кажется. Многое может отвлекать и даже раздражать. Но эффект от медитаций заметен практически сразу. Освоить практики помогают учителя или специальные приложения.
Иллюстрация: Жданова Анна
