Из-за гормонов беременности жизнь похожа на американские горки. Вчера весь день хотелось плакать, ночью не могли заснуть из-за волнения, сегодня разозлились на мужа из-за какого-то пустяка. Как ни странно, поможет в этой ситуации рисование.
Чаще всего мы не даем волю своим эмоциям, стараемся вести себя прилично. Но гораздо полезнее выплеснуть переживания, а не подавлять их. Доказано, что это значительно снижает уровень стресса [1, 2, 3].
А причем здесь рисование?
На бумаге можно изобразить то, что чувствуете. Например, когда вы рассержены, нарисуйте черные тучи и молнии, злое животное или ракету, которая улетает в космос. Это может быть все что угодно, главное, что эмоция из головы перешла на бумагу. Теперь ее можно потрогать — в буквальном смысле.
Я не умею рисовать. Что тогда делать?
Попробуйте раскраски — они продаются во многих магазинах. Это тоже хороший способ выразить недосказанное и поделиться волнениями. «Попробуйте нажимать на карандаш по-разному, слегка касаясь или надавливая, — советует психолог Евгения Моско. — Отмечайте детали, свои чувства и эмоции в этот момент. Сочетайте цвета, не бойтесь пробовать новые или непривычные сочетания, доверяйте своей интуиции».
Подойдут и наборы для раскрашивания по номерам. Здесь цвета уже определены, но простор для творчества все равно большой: вы выбираете интенсивность цвета, четкость мазков. Каждая картина не похожа на другую, ведь это отражение чувств художника.
Раскраски мне не нравятся. Есть другие варианты?
Можно купить пустую открытку и разрисовать ее. Придумайте картинку для титульной страницы и оборота, а на развороте можете написать пожелание себе или малышу. Не бойтесь, что у вас не хватает навыков и таланта. Рисунки могут быть простыми и схематичными. Главное, что это ваш замысел и ваше творчество. Когда малыш вырастет, ему будет приятно получить в подарок такие открытки.
