Окружающие пока не догадываются о вашей беременности. Но вы чувствуете: что-то происходит. Вот типичные ощущения и симптомы, с которыми сталкиваются большинство будущих мам в первом триместре.
Увеличивается грудь
Молочные железы готовятся к лактации с первых недель беременности [1]. Грудь наливается и становится тяжелой, плотной. Соски реагируют на малейшие прикосновения. Через несколько недель чувствительность снизится, но к прежнему размеру молочные железы вернутся только после родов и окончания лактации [2].
Тошнит от еды
А еще от воды, запахов и даже мыслей о некоторых продуктах. Токсикоз возникает у 80% будущих мам [3]. Начинается он между четвертой и девятой неделями, а пик приходится на 7–12-ю недели. К концу первого триместра обычно становится легче, хотя нелюбовь к определенным продуктам и запахам может сохраниться вплоть до родов [3].
Накрывает усталость
По утрам невозможно оторвать голову от подушки, на работе слипаются глаза. С усталостью и сонливостью сталкиваются 95% беременных [4]. Никто толком не знает почему. Скорее всего, срабатывает несколько факторов: высокий уровень гормона прогестерона, снижение артериального давления и гемоглобина [5]. К началу второго триместра организм привыкнет к новому состоянию и силы вернутся. А пока просто спите: беременным положено 8–10 часов сна в сутки [6].
Побаливает живот
Ощущения бывают как в начале месячных: низ живота напряжен, поясницу тянет. Это связано с тем, что матка растет и растягивает близлежащие связки. Симптомы могут усиливаться из-зазапора и вздутия (это тоже типичные жалобы в первом триместре). Если при смене позы боль уходит, тревожиться не стоит. При кровянистых выделениях, сильной боли, температуре и головокружении обратитесь к врачу [7].
Скачет настроение
За полчаса вы можете испытать весь спектр эмоций — от радости и предвкушения до тревоги и грусти [8]. И снова виноват гормон прогестерон, который делает будущих мам эмоционально неустойчивыми. К тому же любая беременность, даже самая желанная и запланированная, — это стресс. А со стрессом лучше справляются люди, которые находят выход своим чувствам и могут поделиться ими с близкими [9]. Поэтому не сдерживайте эмоции: позвольте себе испытывать и радость, и грусть, и страх.
Учащается мочеиспускание
Часто хочется в туалет, в том числе ночью. Это естественно: к органам малого таза приливает кровь, растущая матка давит на мочевой пузырь [8]. Частые позывы к мочеиспусканию могут сохраняться до конца беременности. Это просто надо пережить.
Далеко не факт, что у вас будут все симптомы сразу. Одни неприятные ощущения быстро проходят, другие сохраняются дольше. А некоторые будущие мамы вообще не чувствуют себя беременными, пока не начинает расти живот, — и это тоже нормально [10].
