Еще немного, и вы встретитесь с малышом. Какой будет финишная прямая беременности и как распределить силы — в этом обзоре.
Накапливается усталость
В начале третьего триместра у ребенка происходит скачок роста: за пять недель он набирает два килограмма — в два раза больше, чем за все предыдущие месяцы [1]. Вместе с малышом стремительно растет живот. К концу беременности появится ощущение, будто вы 24/7 носите перед собой арбуз. Могут усилиться неприятные, но естественные симптомы: частые позывы к мочеиспусканию, отеки, боль в спине, одышка [2]. Все это утомительно. Но тело меняется не за один день, и у вас будет время адаптироваться. А главное — дискомфорт продлится сравнительно недолго, ведь роды уже близко.
Появляются тренировочные схватки
Живот то каменеет, то снова становится мягким. В отличие от настоящих, тренировочные схватки хаотичны и безболезненны [3]. Так матка готовится к родам, а малыш учится реагировать на внешние стимулы. Важно: если спазмы не проходят даже в состоянии покоя, живот болит или появляются кровянистые выделения, срочно обратитесь к врачу.
Малыш становится спокойнее
После 32-й недели ребенку будет уже тесновато в утробе. На этом сроке или чуть позже он перевернется головой вниз, подожмет ноги к груди и останется в таком положении до самых родов [4]. Периодически малыш будет ерзать, потягиваться и ворочаться с боку на бок, забавно перекашивая ваш живот. А вот бурных пинков и кувырков, как в конце второго — начале третьего триместра, уже не ждите.
Нарушается сон
То ребенок пинается, то ноги сводит, то хочется в туалет (опять!). Исследования показывают, что в последнем триместре треть беременных не набирают и семи часов сна в сутки [5]. Если накатывает сонливость, по возможности вздремните в первой половине дня [6]. Считайте это репетицией будущего режима: родителям новорожденных тоже приходится вставать по ночам и досыпать в дневные часы.
Грудь готовится к лактации
Из сосков может выделяться желтоватая жидкость. Это молозиво — суперконцентрат питательных веществ и иммуноглобулинов. Именно его ребенок будет сосать в первые часы и дни жизни, пока не придет молоко. У некоторых мам молозива бывает так много, что требуются прокладки для груди. А у других его нет до самых родов, что тоже вариант нормы [7].
Хочется обустраивать дом
Возможно, за пару недель до родов у вас откуда-то возьмутся силы наводить чистоту, переставлять мебель, скупать милые вещицы для детской. Так проявляется синдром гнездования. Одни ученые считают, что он запрограммирован природой: так мама готовит место, где будет нянчить малыша [8]. Другие убеждены, что это навязанный обществом шаблон поведения [9]. Как бы то ни было, не загоняйте себя в стремлении обустроить идеальную детскую и скупить все бодики мира. Новорожденному по большому счету нужны всего две вещи: родительская забота и еда.
Накрывает тревога
«Вдруг что-то пойдет не так», «Будет ли здоров ребенок», «Выдержу ли я боль» — эти и другие страхи естественны. Перед родами тревожатся три четверти будущих мам, каждая десятая сталкивается с настоящей фобией [10]. Игнорировать эмоции бесполезно, они все равно настигнут [11]. Лучше выговориться близкому человеку, который безоценочно вас выслушает. Либо выписать страшные мысли на бумагу в формате потока сознания — станет легче [10].
Начинаются роды
Только в кино роды начинаются внезапно и драматично. В реальной жизни процесс идет медленно. Сначала укоротится и приоткроется шейка матки, потом выйдет слизистая пробка — она выглядит как густые, желеобразные выделения из влагалища. Стул может участиться, начнет болеть низ спины, возможно, даже отойдут воды — и только потом начнутся схватки [12]. Конечно, бывают стремительные роды, но это скорее исключение, особенно если ребенок первый. В большинстве случаев у беременных есть время сориентироваться и решить, не пора ли ехать в больницу.
