После родов длительный упадок сил, раздражительность и тревогу чувствуют не только женщины, но и мужчины. Проблема достаточно распространена, но диагностируется редко.
Исследования показывают, что с послеродовой депрессией сталкиваются до 26% молодых отцов [1]. Ее проявления могут сохраняться до пяти лет, причем у многих симптомы с течением времени усиливаются [2]. Это серьезная проблема, потому что родители в депрессии, в том числе папы, меньше улыбаются малышу и хуже реагируют на его эмоции. Они реже читают детям сказки и поют песни, неохотно с ними играют. Это негативно сказывается на развитии ребенка — как эмоциональном, так и умственном [3].
Из-за чего возникает депрессия?
У пап, как и у мам, после рождения ребенка идет серьезная гормональная перестройка. Повышаются уровни окситоцина и эстрогена, а концентрация тестостерона, наоборот, снижается. Из-за этого мужчина становится менее агрессивным, более ласковым, заботливым [3].
Но проблема в том, что гормональные сдвиги имеют побочные эффекты. Вспомните, как сложно контролировать себя во время беременности. Так вот, мужчины тоже рискуют прочувствовать на себе все прелести гормональной бури — но уже после того, как станут отцами. Прибавьте к этому хронический недосып и стресс от новой жизненной ситуации — немудрено, что многие папы чувствуют себя так плохо после рождения ребенка [4].
А есть те, кто больше предрасположен к послеродовой депрессии?
Да. Она чаще возникает у молодых мужчин (до 25 лет) и у тех, кто раньше страдал от тревожных расстройств. Риски увеличиваются при финансовых сложностях, проблемах в отношениях, а также в случае, если ребенок плохо спит и много кричит [5].
Кроме того, доказано, что послеродовая депрессия — семейная проблема. Если женщина страдает послеродовой депрессией, то у ее партнера большие шансы тоже ее получить [6].
Как понять, что у мужчины депрессия?
Внешне все выглядит как обычный стресс. У папы возникает подавленность, опустошение, он становится более раздражительным, его могут мучить тревоги и страхи из-за будущего. Иногда накатывают приступы гнева: мужчина может срываться на жену и родных, провоцировать конфликты. Бывают также трудности с засыпанием, головные боли, проблемы с пищеварением [5].
Однако настоящая послеродовая депрессия не просто хандра. Обычная тоска проходит, если мужчина хорошо выспится, сходит в зал, встретится с друзьями. Но депрессии этим не помочь: со временем ситуация только ухудшается [4].
Тогда что может реально помочь?
Прежде всего нужно помочь партнеру признать проблему. Мужчине обычно сложно понять, что с ним происходит. Многие списывают свое состояние на стресс, кто-то уходит в работу, другие пытаются взбодриться занятиями спортом. Но это всего лишь маскировка, а не решение вопроса.
Мужчине неловко делиться своими чувствами. Этот стереотип оставляет молодых пап один на один с депрессией [4].
Как близкие могут помочь папе в депрессии?
Если рядом с вами человек в депрессии, инициируйте разговор. Будьте готовы к тому, что общие вопросы вроде «Как ты себя чувствуешь?» ничего не дадут. Спрашивайте конкретнее: «Тебя тревожит, как мы будем справляться с малышом дальше?», «Ты чувствуешь опустошение, бессилие, отчаяние?», «Бывает так, что ты как будто сам не свой, не можешь себя контролировать?».
Будет прекрасно, если партнер поделится с вами переживаниями. Доверительная беседа может улучшить состояние. Однако так происходит не всегда. Если проблемы сохраняются, нужно обратиться к психологу. Лучше всего выбрать специалиста, у которого есть опыт работы с молодыми родителями. Он сможет подобрать нужные психотерапевтические техники и при необходимости посоветует врача для медикаментозной коррекции состояния.
Фото: Shutterstock
