Грудное вскармливание накладывает ограничения на диету мамы. Разберемся с двумя очень популярными продуктами: так ли они вредны для здоровья малыша?
Шоколад
Шоколад, как и кофе, улучшает настроение и повышает концентрацию. Эффект во многом связан с тем, что в зернах какао содержатся кофеин и родственное ему вещество теобромин [1].
Теобромина в зернах какао больше, чем кофеина. Это вещество имеет доказанный противовоспалительный и противоопухолевый эффект, а также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему [1].
Проблема в том, что теобромин проникает через грудное молоко в организм малыша [2]. Исследования показывают, что в некоторых случаях потребление шоколада во время беременности и грудного вскармливания может привести к повышенной возбудимости малыша, проблемам со сном и младенческим коликам [3].
Однако ученые сходятся во мнении о том, что такие последствия возможны, только если съедать очень много шоколада: по несколько плиток в день [4]. Кроме того, таким сильным эффектом обладает главным образом горький шоколад, где процент какао-бобов, а соответственно, и содержание теобромина и кофеина максимальное. В молочном шоколаде этих стимулирующих веществ меньше, а в белом — нет вовсе [5].
Так что если вы любите шоколад, то не нужно отказываться от него. Две-три дольки в день не навредят ребенку. Однако увлекаться не стоит, ведь в шоколаде, помимо стимуляторов, много сахара — это не очень здоровая еда.
Апельсины
Апельсины отсутствуют в списке продуктов, которые врачи не рекомендуют кормящим мамам. Напротив, эти фрукты очень полезны. Это отличный источник витамина C, который, помимо прочего, помогает лучше усваивать из пищи железо [6]. Так что нет никакой необходимости заранее исключать апельсины и другие цитрусовые из своего рациона.
Впрочем, иногда апельсины, как и другие продукты, могут вызвать аллергическую реакцию. Если у малыша появляется диарея, сыпь или хрипы, стоит исключить цитрусовые и посмотреть, будут ли изменения. В любом случае при таких симптомах нужно обратиться к врачу [6].
Фото: Nico De Pasquale Photography / Getty Images
