Прямо по курсу одно из самых важных событий в жизни. Совершенно естественно, что вам нужно к этому привыкнуть.
С началом беременности ваша жизнь уже круто поменялась, а после родов все станет совсем по-другому. Только вы начали привыкать к своему беременному телу, как впереди маячит новое испытание — материнство. Иногда хочется, чтобы жизнь чуть замедлилась, чтобы можно было осознать, что происходит.
Мне кажется, что это странно. Быть матерью — это же нормально для женщины?
Если вы пока не можете свыкнуться с тем, что скоро станете матерью, то не нужно этого стесняться. Это нормальное чувство. Смущение возникает из-за навязанных извне стереотипов. В обществе принято считать, что женщина с легкостью берет на себя роль матери. Это рассматривается как нечто столь естественное, что даже не требует обсуждения.
Между тем это не совсем так. Многим женщинам нужно время, чтобы привыкнуть к новой реальности. Это непросто, ведь жизнь уже не будет прежней. Став матерью, вам придется подстраиваться под нужды ребенка. Если раньше вы привыкли делать то, что хотите, как хотите и где хотите, то вскоре может появиться чувство, будто вы теряете часть себя [1].
Но я вообще не могу осознать, что у меня будет ребенок
Умом вы понимаете неизбежность происходящего, но психика отчаянно цепляется за прежнюю жизнь, не желая признавать очевидное. Именно поэтому к вам пока не приходит осознание материнства.
Это нормально, потому что перемены, которые вас ждут, действительно значительны. В психологии этот процесс называется сменой ролей. Похожую трансформацию вы переживали, когда поступали в университет, начинали работать, выходили замуж. Каждое из этих событий означает принятие новых обязанностей — и это может вызвать внутриличностный конфликт [2].
Но у меня нет никакого конфликта
Возможно, вы просто его не осознаете. Но правда в том, что большие перемены в жизни неизбежно приводят к внутренним конфликтам. И чем раньше вы проработаете связанные с ними страхи и тревоги, тем лучше — так снижается вероятность развития послеродовой депрессии.
Хорошо, как это сделать?
Шаг 1 — поймите, что вы чувствуете . Это может быть грусть по ушедшим временам, отчаяние, злость, раздражение, страх неизвестности. Людям далеко не всегда удается выразить то, что их беспокоит. Если у вас такая ситуация, попробуйте описать свое состояние в беседе с хорошо знающим вас человеком или в дневнике [1].
Шаг 2 — сформулируйте, как беременность и предстоящие роды поменяют вас. От чего придется отказаться? Чего из вашей прежней жизни будет больше всего не хватать [1]?
Шаг 3 — дайте себе время, чтобы осознать и принять неизбежные перемены. Позвольте себе погоревать об утрате этих вещей, даже если они кажутся мелкими и незначительными. Если они вас тревожат, значит, для вас они важны. Не стесняйтесь выражать чувства: плачьте, бейте подушку, кричите. Можете попробовать йогу или медитацию [1].
Шаг 4 — составьте план, как вы приспособитесь к новым условиям. Возможно, какие-то потребности можно удовлетворить другим способом? Поговорите об этом с партнером и родными — вполне возможно, они смогут помочь [1].
Эти действия помогут вам лучше осознать приближающийся опыт материнства и дать выход связанным с ним негативным эмоциям. Научно доказано, что это снижает стресс и улучшает самочувствие [3].
