«Жизнь меня к такому не готовила», — скажете вы. И будете правы. Новость о двойне всегда становится потрясением.
Кто-то ликует от счастья, другие начинают паниковать, третьих распирает от гнева, четвертые впадают в ступор и замыкаются в себе [1].
Правда в том, что нет правильных и неправильных реакций. Все люди разные. Даже партнеры порой оказываются на разных эмоциональных полюсах. Например, ваш муж может радоваться и казаться беззаботным, пока вы с ужасом осознаете, что жизнь уже не будет прежней.
Почему я так себя чувствую?
Когда вы забеременели, то у вас в голове, скорее всего, уже было много планов. Вы воображали, как будете вынашивать и растить малыша. В голове уже проплывали атмосферные фотографии с новым членом семьи. И вдруг оказывается, что детей будет сразу двое. К такому повороту вы были не готовы.
Мы не любим, когда наши планы рушатся. Это сбивает нас с толку и вызывает стресс [2]. Опоздав на самолет или пропустив важную встречу, мы злимся. В случае с детьми механизм точно такой же.
Кроме того, вас, наверно, страшит неизвестность — это очень частый источник стресса [3]. Вы можете волноваться, как справится с беременностью ваше тело, как родительство изменит ваш быт и образ жизни, где найти деньги, чтобы обеспечить детей всем необходимым.
Мне одновременно и жалко себя, и стыдно за то, что я так себя веду
Вы столкнулись со стрессовой ситуацией, поэтому вас переполняют чувства. Некоторые из них вы еще плохо понимаете, их сложно отделить друг от друга. Вы можете гневаться на судьбу («За что мне такое испытание»), завидовать друзьям («У них всего один ребенок, все так, как они хотели, а у меня нет»). Потом вы пугаетесь своих эмоций, запрещаете себе испытывать «нежелательные» чувства — и вам становится стыдно [4].
Не нужно стесняться своих чувств. Позвольте себе выпустить пар. Ваша реакция ни в коем случае не означает, что вы не любите своих детей.
Что значит «выпустить пар»?
Говорите о своих переживаниях
Подавлять эмоции бессмысленно — они все равно вернутся в том или ином виде. Расскажите о своих волнениях и страхах партнеру или близким людям, которые умеют слушать и не будут осуждать. Найдите других мам двойняшек, например в комментариях в нашем приложении. Попросите у них совета. Люди, которые уже прошли этот путь, чаще других могут найти правильные слова [1].
Заведите дневник
Записывая навязчивые мысли, вы сможете быстрее снять напряжение. Ваши мысли — это не вы. Даже если они страшны и деструктивны, это не значит, что и вы как человек такая же. Они приходят и уходят. И уйдут они быстрее, если вы запишете все, что чувствуете. Пусть это будет бессвязный поток мыслей — ничего страшного. Постепенно вы почувствуете, как вас отпускает [5].
Признайте свой страх
Вы очень боитесь, но это не повод сдаваться. Просто идите дальше. Сконцентрируйтесь на конкретных вещах. Старайтесь не думать о глобальных вопросах, а решать проблемы по мере их поступления. Беременность длится долго, за это время эмоциональное состояние может поменяться. Вполне возможно, вы найдете положительные моменты в том, что у вас появятся сразу два ребенка [1].
