Ребенок мало ест — это нормально?
Если вы только начали вводить прикорм, микроскопические порции — в порядке вещей. Чем ближе к году, тем больше ест малыш. Но количество пищи не так важно, как ее разнообразие.
Сколько едят дети в разном возрасте
Первая еда не случайно называется прикормом: она лишь дополняет грудное или искусственное вскармливание. Малыш продолжает получать большую часть калорий из молока или смеси [1]. Только после года прикорм становится основой рациона. Вот как меняется соотношение от месяца к месяцу [2]:
Нет жестких норм, сколько должен есть ребенок до года. Для ориентира Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает такую информацию [3]:
6–8 месяцев
Приемы пищи: 2-3 раза в день.
Консистенция: пюре, протертая и мягкая еда.
9–11 месяцев
Приемы пищи: 3-4 раза в день.
Консистенция: добавляются твердые продукты — макароны, дольки фруктов и овощей, рубленое мясо и т. д.
12+ месяцев
Приемы пищи: 3-4 раза в день плюс 1-2 перекуса при необходимости.
Консистенция: без ограничений.
Какого размера должны быть порции
В 2023 году ВОЗ выпустила большое руководство по прикорму [4]. Там нет ни слова про количество еды, зато много говорится о разнообразии пищи. Вот что должно быть в рационе, чтобы ребенок получал достаточно полезных веществ:
продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца) — ежедневно;
фрукты и овощи — ежедневно;
зерновые, бобовые, орехи и семена — часто, особенно если ребенок ест мало продуктов животного происхождения и овощей;
молочные продукты: если ребенок находится на грудном вскармливании — до года не обязательны, но желательны. На искусственном вскармливании — обязательны ежедневно, как минимум в составе смеси. Молоко в чистом виде детям до года не рекомендовано [5].
Малыш не сразу начнет все это есть. Продукты добавляются по одному с интервалом три – пять дней [5]. Поначалу порция может быть размером с чайную ложку, и это нормально: ребенок только знакомится с новыми вкусами [2].
Надо ли заставлять малыша есть
Ни в коем случае. Важно следить за сигналами: тянется к еде — кормить, отворачивается от ложки и смыкает губы — прекращать. Хочет есть руками — разрешить, убедившись, что в зоне досягаемости только безопасные продукты. Это называется отзывчивым кормлением. Такой подход учит распознавать голод и насыщение, снижает риск ожирения в будущем [4].
