Кажется, что ребенок должен укреплять семью, но, увы, в реальности все иначе. Согласно исследованиям, больше половины пар становятся менее счастливыми после рождения ребенка [1].
На то есть объективные причины.
Во-первых, рождение ребенка меняет ежедневную рутину вплоть до мелочей. Перемены сами по себе уже психологическая нагрузка. Если же вы страдаете от того, что лишены многих радостей прошлой жизни, то новую реальность принять еще сложнее.
Во-вторых, вы с партнером проводите гораздо меньше времени наедине, чем раньше. Общение при этом главным образом сводится к просьбам и указаниям. Это может привести к отчуждению.
В-третьих, усталость и недосып приводят к хроническому стрессу. Из-за этого вы оба становитесь более подвержены эмоциональным порывам и вам сложнее себя контролировать [2, 3, 4]. Одно неосторожно сказанное слово может привести к большой ссоре. Все потому, что иначе работает мозг.
Неужели быт навсегда разрушил романтику?
Новые обстоятельства действительно создают трудности для отношений. Но в ваших силах сгладить острые углы и вновь сблизиться с партнером. Вот как этого добиться.
Выражайте мысли конкретно
Даже родной и любимый человек не может читать ваши мысли. Поэтому, чтобы избежать взаимного раздражения и упреков, подробно объясняйте, что вы хотите. Даже если на ваш взгляд это очевидные вещи. Например, если просите купить подгузники, уточните марку и размер.
Делайте вдох, перед тем как что-то сказать
Например, вы видите, что чуть ли не посреди комнаты скопилась стопка грязного белья. Партнер этого не замечает, и это вас раздражает. Вы готовы на него накричать. Остановитесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем спокойно и вежливо попросите партнера запустить стиральную машину. Представьте, что вы говорите с продавцом в магазине или коллегой на работе. Такая манера общения может показаться странной, но она помогает избежать многих конфликтов [5].
Устраивайте минуты для двоих
Подумайте, какие ритуалы позволяют вам чувствовать себя парой. Минута объятий после пробуждения? Утренний кофе вдвоем? Запишите все, что придет в голову. Повесьте список на видное место [5].
Наверняка часть пунктов списка вполне реально осуществить. К примеру, найти время для 30-секундного поцелуя можно всегда. Просто напоминайте себе об этих вещах каждое утро.
Скорее всего, есть и те приятные мелочи, которые стали невозможны после появления малыша. Но их тоже можно вернуть. Допустим, раньше вы любили ужинать вместе. Сейчас приходится есть порознь, потому что кто-то из вас должен быть рядом с малышом. Перенесите ужин на один-два часа, чтобы поесть, когда малыш спит. Если для вас важно посидеть за столом вдвоем, то это того стоит!
Позволяйте партнеру ухаживать за ребенком по-своему
Не говорите фразы вроде «Укачивать надо по-другому» или «Малыш любит, когда бутылочку держат вот так». Конечно, у вас добрые намерения, но со стороны это выглядит как придирки. А значит, пахнет очередным скандалом. Просто выйдите из комнаты, побудьте одна, сделайте что-то для себя — это тоже благотворно влияет на отношения в паре.
Фото: shutterstock
