5 советов для здоровья спины
На вашу спину сейчас приходится дополнительная, непривычная нагрузка — отсюда и боль. Есть несколько практичных способов разгрузить спину хотя бы отчасти.
- Найдите удобную позу для кормления. В идеале купите для этого специальное кресло — с подлокотниками, подголовником и подушкой под поясницу, чтобы спина поддерживалась во всех важных точках [1].
- Если купаете ребенка во взрослой ванне, то лучше сидеть рядом с ним, чем стоять в наклоне. Детскую ванночку можно поставить на стол, чтобы вы могли стоять прямо.
- Пеленальный столик — нужная вещь. Если будете менять подгузники ребенку, держа спину ровно, то вы снимете лишнюю нагрузку с поясницы.
- Слинги, кенгуру и прочие бесколесные способы переноски младенца должны быть удобны в первую очередь вам.
- Держите спину прямо, когда толкаете детскую коляску.
