5 советов для здоровья спины

Садитесь так, чтобы поясница, руки и шея были поддержаны. Поднесите ребенка к груди, а не наклоняйтесь к нему, используйте подушку для кормления или валик под спину.

Избегайте длительного наклона над ванной. Детскую ванночку лучше ставить на устойчивую поверхность на удобной высоте, а при купании во взрослой ванне сидеть рядом с малышом.

Можно, если переноска правильно подобрана и не усиливает боль. Вес должен распределяться равномерно, спина оставаться прямой; при выраженной или нарастающей боли лучше проконсультироваться с врачом.

Обратитесь к врачу, если боль сильная, не уменьшается, отдает в ногу, сопровождается онемением, слабостью, температурой или нарушением мочеиспускания. Такие симптомы требуют медицинской оценки.