Фолиевая кислота: зачем ее так настойчиво рекомендуют

2 мин чтения June 8, 2026Неделя 5

Главное

2 мин

Начните принимать фолиевую кислоту, как только перестали предохраняться: нервная трубка формируется в первые недели после зачатия.
Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты в день, если врач не назначил другую дозировку с учетом ваших рисков и анамнеза.
Продолжайте прием как минимум до 12 недель беременности, чтобы поддержать раннее развитие нервной системы ребенка.
Добавьте в рацион источники фолатов: шпинат, руколу, листовые салаты, мангольд и другие зеленые овощи.
Обсудите с акушером-гинекологом повышенную дозу, если у вас были дефекты нервной трубки в прошлой беременности или есть другие факторы риска.

Фолиевую кислоту рекомендуют при планировании и в начале беременности, потому что она необходима для правильного формирования нервной трубки ребенка, основы головного и спинного мозга. ВОЗ советует принимать 400 мкг в день с момента отказа от контрацепции и до 12 недель беременности.

Следите за 5-й неделей в приложении maam

Персональные обновления каждый день вашей беременности

Оценка 4.8· 417,594 отзывов

Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать по 400 мкг фолиевой кислоты в день. Начать стоит, как только вы перестали предохраняться, и продолжать до 12 недель беременности [1]. Разбираемся, почему это так важно.

Почему мне советуют пить фолиевую кислоту?

Это вещество абсолютно необходимо для нормального развития нервной трубки — области, из которой формируется головной и спинной мозг ребенка. Она развивается буквально в течение первых 28 дней после зачатия [2]. Дефекты нервной трубки приводят к тяжелым пожизненным заболеваниям ребенка [3]. То есть очень важно, чтобы некоторый запас фолиевой кислоты у вас уже был накоплен к моменту оплодотворения.

Что будет, если я начала принимать фолиевую кислоту, только уже будучи беременной?

Скорее всего, если у вас было качественное сбалансированное питание с большим количеством зеленых овощей, то вы все-таки успели набрать некоторый запас этого важного витамина. Но если нет, то с приемом фолиевой кислоты затягивать не стоит. Дело в том, что закрытие нервной трубки происходит на четвертой неделе после зачатия (то есть на шестой неделе акушерского срока) [3].

Сколько мне надо фолиевой кислоты?

Рекомендации различаются по странам — от 400 мкг до 5 мг. В регионах, где есть доступ к здоровому питанию, врачи настоятельно рекомендуют не пренебрегать продуктами с высоким содержанием фолиевой кислоты. Больше всего фолатов содержится в зеленых листовых овощах: шпинате, мангольде, листовых салатах, руколе. В некоторых странах основные продукты питания специально обогащаются фолиевой кислотой. Но в целом ВОЗ рекомендует во время беременности (при соблюдении правил здорового питания) принимать еще 400 мкг фолиевой кислоты в день в виде добавок [4].

Что дает фолиевая кислота на более поздних сроках беременности?

Предотвращение дефектов нервной трубки — это главная задача фолиевой кислоты, но не единственная. Фолиевая кислота необходима также для кроветворения, поэтому ее прием считают хорошей профилактикой анемии беременных. Есть данные, подтверждающие важность фолатов в профилактике пороков сердца у ребенка [5].

Не знаете, какой у вас срок?

Переведите недели в месяцы, рассчитайте дату родов и следите за прогрессом по неделям.

Открыть калькуляторы беременности

Частые вопросы

Фолиевая кислота помогает правильно сформироваться нервной трубке, из которой развиваются головной и спинной мозг ребенка. Также она участвует в кроветворении и может снижать риск анемии у беременной.

Лучше начать прием сразу, как только вы перестали предохраняться. Это важно, потому что нервная трубка закрывается очень рано, примерно к 4-й неделе после зачатия.

ВОЗ рекомендует 400 мкг фолиевой кислоты в день при планировании и в первые 12 недель беременности. В отдельных случаях врач может назначить более высокую дозировку.

Начните прием как можно скорее и сообщите об этом врачу на ближайшем визите. Если питание было сбалансированным и включало много зелени, часть фолатов могла поступать с едой.

Больше всего фолатов содержится в зеленых листовых овощах: шпинате, руколе, листовых салатах, мангольде. Но во время планирования и ранней беременности питание обычно дополняют добавками.

Медицинская оговорка

Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. По любым вопросам о вашем здоровье всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Проверено медицинским специалистом

Проверено медицинскими специалистами · Обновлено June 8, 2026

Статья основана на рецензируемых исследованиях и проверенных медицинских источниках.

Вам также может быть интересно

Беременность 3 мин

Зачем вам нужен ребенок?

Зачем вам нужен ребенок? Разбираем здоровые и тревожные мотивы будущих родителей, влияние на пару и способы подготовиться к зачатию. Начните честный разговор.

зачатиепартнёрлюбовь-и-отношения