Во время беременности можно и часто нужно спать больше обычного: из-за гормональных изменений и меньшего количества фаз глубокого сна организм хуже восстанавливается за ночь. Если есть возможность, добавляйте дневной отдых и не вините себя за сонливость. При выраженной слабости или тревожных симптомах обратитесь к врачу.
Следите за беременностью в maam
Обновления по неделям, персонально для вас
Беременным выспаться гораздо сложнее, чем остальным людям. У вас меньше фаз глубокого сна, во время которых организм восстанавливает силы.
Выход один – спать больше. В вашем случае сна не может быть слишком много. Если есть свободный час, потратьте его на сон. Позаботьтесь о себе!
Узнайте больше:
1. Как нормализовать сон во время беременности
2. Семь советов, как справиться со скачками настроения
3. Как отличить нормальную рвоту от патологической
Не знаете, какой у вас срок?
Переведите недели в месяцы, рассчитайте дату родов и следите за прогрессом по неделям.
Да, если нет тревожных симптомов, спать больше во время беременности нормально. Организму требуется больше восстановления, поэтому дополнительный отдых обычно полезен.
Сонливость часто связана с гормональными изменениями, ростом нагрузки на сердечно-сосудистую систему и снижением качества ночного сна. Особенно часто это бывает в первом и третьем триместрах.
Большинству беременных нужно не менее 8–9 часов сна в сутки, а иногда и больше. Если ночью сон прерывистый, можно добавить дневной отдых на 20–60 минут.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите на удобной подушке и проветривайте комнату. Перед сном избегайте тяжёлой еды, кофеина и длительного использования гаджетов.
Стоит проконсультироваться с врачом, если сонливость сопровождается головокружением, выраженной слабостью, одышкой, обмороками или резким ухудшением самочувствия. Такие симптомы могут требовать обследования.
Медицинская оговорка
Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. По любым вопросам о вашем здоровье всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту.
Познакомьтесь с нашими экспертамиПроверено медицинским специалистом
Проверено медицинскими специалистами · Обновлено June 8, 2026
Вам также может быть интересно
Беременность 3 минУзнайте, сколько жидкости нужно беременной в день, как рассчитать норму по весу, что пить при токсикозе и каких напитков лучше избегать. Читайте полезные советы!
После родов 1 минЭкологичный быт с ребенком реален: меньше одноразовых подгузников, лишних игрушек, косметики и баночек с пюре. Узнайте, с чего начать!
После родов 1 минУзнайте, сколько ребенку можно сидеть в шезлонге, чем опасно длительное пребывание и как чередовать отдых со свободным движением. Читайте советы для малыша!
Беременность 2 минРебенок не обязан быть таким, как вы хотите. Узнайте, как отпустить ожидания, принять личность малыша и сохранить доверие в семье без давления. Читайте!
После родов 1 минРазбираем, какая посуда нужна для прикорма: поильник, мягкая ложка, нагрудник, миска на присоске и коврик. Выбирайте безопасно и без лишних покупок для малыша!
Беременность 3 минТретий триместр беременности: рост живота, тренировочные схватки, сон, молозиво и тревога перед родами. Узнайте, что важно сделать сейчас!
