Почему вздувается живот?
Для начала самое главное: вздутие живота — временное явление, которое никак не угрожает малышу, но снижает качество жизни будущей мамы.
В чем причина вздутия?
Прогестерон, концентрация которого в крови растет, расслабляет всю гладкую мускулатуру, в том числе и кишечник [1]. Пища начинает бродить, что приводит к усиленному газообразованию. Изменение гормонального фона влияет и на выработку ферментов поджелудочной железы. Еда хуже переваривается, возможны изжога и запоры .
Что можно сделать, чтобы живот не вздувался?
Проблема уйдет сама, когда организм адаптируется к гормональным изменениям. Произойдет это достаточно скоро. А пока, чтобы минимизировать неудобства, стоит скорректировать рацион: уменьшить порции еды, но есть чаще, добавить больше клетчатки [1]. Стоит снизить потребление или вовсе отказаться от:
бобовых;
газированных напитков;
жирной, пряной пищи;
копченостей;
продуктов, вызывающих брожение в кишечнике (например, выпечки с использованием улучшителей теста [2]).
