Какая прибавка в весе считается нормой к концу второго триместра
Вы уже знаете, что чем выше был ваш ИМТ в самом начале беременности, тем медленнее должен прибавляться вес. В среднем, если вы во втором триместре набирали, как рекомендуют гинекологи [1], 350–500 г в неделю, то сейчас прибавка составила 4,2–6 кг. Разумеется, не все эти килограммы ваши: примерно треть приходится на малыша, плаценту и околоплодные воды. Остальное — увеличенный объем крови плюс энергетический резерв, необходимый для вынашивания, а после родов — для выработки молока [2].
Превышение этих средних значений не так безобидно, как может показаться. Если ваш вес в течение второго триместра вырос более чем на 7 кг, то вместе с ним выросла и вероятность гестационного диабета [3] и гестационной гипертонии [4]. Причем, если значительная прибавка произошла до 28-й недели, то позднейшие корректировки диеты и образа жизни уже не остановят начавшийся патологический процесс и могут лишь снизить вероятность осложнений.
Более того, выяснилось, что избыточная прибавка в весе во время беременности влияет на экспрессию генов у ребенка и программирует его склонности к хроническим заболеваниям в будущем [5].
К счастью, набор веса относится к числу управляемых рисков. Причем совершенно не важно, какую из систем здорового питания вы выберете — средиземноморскую, DASH, с низким гликемическим индексом — или просто будете скрупулезно подсчитывать калории. Любой из вариантов даст лучший эффект, чем отсутствие всякого контроля и надежда на интуицию [5], и позволит вам в последнем триместре удержаться в границах нормы.
