Как сохранить зубы во время беременности
Известно, что беременность приводит к разрушению зубов . Народная мудрость гласит, что ребенок забирает кальций у матери, причем не откуда-нибудь, а из зубной эмали. Научных подтверждений этому нет [1]. На самом деле все гораздо проще: во-первых, рвота (а в первом триместре она может быть ежедневной) вызывает эрозию эмали, поскольку содержит много кислоты, — и в результате развивается кариес. Во-вторых, изменение гормонального фона часто приводит к повышенной чувствительности и воспалению десен. Все это чревато не только потерей зубов. Целый ряд исследований подтвердил [2] связь пародонтита (воспаления десен) у матери и дефицита веса у новорожденного.
Вот почему профилактику кариеса и пародонтита важно начать еще до того, как вы убедитесь, что беременны. Правильное питание играет в этом процессе ведущую роль.
В первую очередь профилактика подразумевает, что надо сократить потребление рафинированных углеводов, то есть сладостей, отдав предпочтение фруктам и овощам: они уже в процессе жевания обеспечивают механическую чистку зубов. И обратить внимание на продукты, которые обеспечат достаточное количество витаминов и минералов, защищающих зубы и десны [3].
Для зубов будущей мамы особенно полезны:
Молоко и молочные продукты. Во-первых, это основной источник кальция, укрепляющего эмаль зубов [4]. А во-вторых, лактоза — это единственный из сахаров, который не вызывает кариес [5].
Жирная рыба (лосось, сардины, сайра, сельдь): она содержит большое количество витамина D, который способствует всасыванию кальция в кишечнике [4].
Твердые цветные фрукты и овощи (морковь, красные яблоки, тыква, сладкий перец): они обеспечивают механическую чистку зубов и к тому же содержат большое количество каротиноидов, которые способствуют защите слизистых и укреплению десен [6].
Листовые овощи: не только потому, что они не хуже морковки счищают зубной налет, но и потому, что это основной источник фолатов [4]. Фолиевая кислота необходима не только для развития малыша, но и для защиты десен его мамы [6].
