«Нельзя пить кофе, контактировать с животными и поднимать руки вверх». Каждая будущая мама хоть раз слышала подобные утверждения. Давайте выясним, как обстоят дела на самом деле.
Тошнит только по утрам
Тошнота и рвота — типичная реакция организма во время первого триместра, которая, скорее всего, связана с сильным действием гормонов. При этом тошнить будущих мам может не только утром, но в любое время суток, в том числе ночью. Как правило, тошнота и рвота проходят примерно к 16–20-й неделе. А у некоторых женщин тошнота и вовсе не наблюдается [1].
Если тошнит, будет девочка
А если нет, то появится мальчик. Так любят говорить люди старшего поколения. Некоторые исследования действительно свидетельствуют о такой закономерности, но речь идет только о чрезмерной рвоте. Достоверной связи между обычной рвотой беременных и полом ребенка не установлено [2].
Определить пол ребенка можно по форме живота
Часто люди говорят, что если живот опущен вниз, то будет мальчик, а если он находится высоко — то девочка. Это неправда. Форма живота будущей мамы связана совсем с другими вещами, например со степенью растяжения мышц матки и положением ребенка [3].
Вам временно нельзя пить кофе
Если до беременности вы употребляли кофе и у вас не было никаких проблем с давлением или тревожностью, нет смысла отказывать себе в этом бодрящем напитке. Современные исследования показывают, что будущие мамы могут употреблять до 200 мг кофеина в день без риска для ребенка — это три-четыре чашки эспрессо. При этом не забывайте пить достаточное количество воды, потому что кофе выводит жидкость из организма [4].
Немного алкоголя не повредит
Любая, даже самая маленькая доза алкоголя может серьезно повлиять на развитие ребенка и привести к врожденным дефектам и хроническим болезням. Употребление алкоголя — это неоправданный риск для здоровья малыша [5].
Нужно есть за двоих
Важно не количество еды, а ее качество. Рацион будущей мамы должен включать питательную пищу, богатую различными витаминами и минералами. В день нужно есть всего на 300 калорий больше, чем до беременности: это один бутерброд, банан или 1,5 творожных сырка. Женщинам с двойней рекомендуется более значительная добавка — 600 калорий в день. Впрочем, даже это далеко не двойная норма [6].
Нельзя есть мясо
Напротив, мясо — важный источник белка, который необходим беременным. Избегать стоит лишь сырого и недостаточно проваренного или прожаренного мяса — в нем могут содержаться опасные микроорганизмы. То же самое касается и рыбы [7].
Беременным нельзя жить в одной квартире с домашними животными
Этот миф возник из-за страха заразиться токсоплазмозом — паразитарным заболеванием, которое передается человеку от больной кошки или собаки. Но заражение может произойти при контакте не с самим животным, а с его фекалиями. Получается, что будущей маме просто нужно доверить уборку лотка кому-то еще или делать это исключительно в резиновых перчатках, после чего тщательно мыть руки с мылом [8].
Нельзя поднимать руки вверх
Некоторые люди убеждены, что такое движение создает риск удушения ребенка пуповиной. На самом деле никакой связи между движениями рук беременной и движениями пуповины не существует. Если бы это было правдой, практически любая активность будущей мамы была бы опасна для малыша [9].
Легко рожать тем, у кого широкие бедра
На протекание родов влияет не ширина бедер, а анатомическое строение малого таза. Его тип может определить только врач — акушер-гинеколог [10].
