Как психологически подготовиться к беременности?
Считается, что подготовиться к родительству не получится — это в любом случае, даже если у вас уже есть дети, будет новый опыт. Доля правды в этом есть, однако предпринять некоторые шаги, чтобы сделать свою беременность более комфортной, все-таки можно. Вот некоторые из них.
Определите, на кого можно положиться
Доктор философии и психолог из Остина Джанет Скарборо Чивителли считает, что важно определить круг людей, на которых вы сможете опереться во время беременности. Это могут быть как родственники, так и приятели или другие будущие родители — моральная поддержка важна, и лучше заранее знать, кто сможет ее оказать [1].
Договоритесь на берегу
Обсудите с партнером все вещи, которые считаете важными, — от философии воспитания детей до финансовых вопросов и того, кто и как часто будет менять ему подгузник [2]. Появление ребенка — большой стресс даже для крепких отношений , говорит психолог и основательница Mind Matters Institute в Калифорнии Ноша Нив . А умение прийти к взаимопониманию в ключевых вопросах уменьшит психологическую нагрузку во время беременности [2].
Разрешите себе бояться
Не запрещайте себе испытывать страх по поводу будущей беременности. Ваша жизнь вот-вот изменится, тревожиться по этому поводу — нормально. «Разрешите себе испытывать самые разные эмоции, — говорит доктор Диана Морелен, специализирующаяся на перинатальном психическом здоровье в Университете Восточного Теннесси . — Поговорите о своих переживаниях с близкими людьми — скорее всего, вы выясните, что такие чувства испытываете не только вы» [3].
