Во время беременности у вас может возникать много тревожных мыслей и страхов. Это объяснимо, ведь данный период сопряжен с физическим и психоэмоциональным стрессом.
Если вам трудно справляться с эмоциями и страхами, можно поделиться ими с близкими или в нашем сообществе для беременных. Так вы как минимум выговоритесь. Но если нужно как следует разобраться в себе, лучше обратиться к специалисту.
Пять ситуаций, когда поможет психолог
Вы не понимаете, что с вами происходит, и постоянно думаете, нормально ли это;
Вы осознаете, в чем заключается проблема, но не знаете, как ее решить;
Вы не можете поделиться своими переживаниями с родными и друзьями, но испытываете потребность выговориться;
Негативные эмоции постоянно портят вам настроение и отравляют жизнь;
Близкие люди настойчиво рекомендуют вам посоветоваться с психологом, хотя сами вы считаете, что у вас все в порядке.
Где найти психолога?
Занятия с психологом входят в программу школы будущих родителей. Если вы посещаете такие курсы, обязательно поделитесь своими тревогами. Вы сможете выговориться, обменяться опытом и впечатлениями с другими будущими мамами и получить профессиональный совет. Штатные психологи обычно есть и в перинатальных центрах, и в клиниках, многие ведут частную практику. Воспользуйтесь их помощью, если чувствуете сильное беспокойство.
Как выбрать психолога
Самый распространенный способ — по отзывам и рекомендациям знакомых. При этом, однако, нужно понимать, что один и тот же специалист может прекрасно подойти одному человеку, но вызвать неприятие у другого.
«Психологическое консультирование подразумевает доверие и контакт между людьми, поэтому совсем не зазорно выбирать специалиста, исходя из его личностных качеств, — говорит психолог Евгения Моско. — Возможно, вам будет комфортнее обсуждать темы, связанные с беременностью, с женщиной, особенно с опытом материнства».
Специалиста можно найти и в интернете. Многие психологи ведут страницы в социальных сетях. «По тону и тематике публикаций легче понять, подойдет ли вам этот профессионал или нет», — отмечает Евгения Моско.
Что важно при выборе психолога
Ключевой момент: желательно, чтобы у специалиста были профильное образование в сфере перинатальной психологии и опыт работы с беременными. «Грамотно решить психоэмоциональные проблемы будущих мам можно, только детально разбираясь в физиологических процессах, протекающих в организме беременных. Психолог общего профиля далеко не всегда обладает нужной квалификацией, чтобы дать по-настоящему полезные советы», — поясняет Евгения Моско.
Как договориться о встрече и вести себя на приеме
Как правило, психолог просит рассказать о вашей ситуации еще до первой встречи. «Это вполне разумное пожелание, — говорит Евгения Моско. — Специалисту важно понять, сможет он вам помочь или нет. Конечно, при личной встрече он выслушает вас еще раз — детально и подробно».
Во время бесед не стесняйтесь задавать вопросы, даже те, что кажутся глупыми и неуместными. «Хороший психолог не оставит без внимания ни один из них», — утверждает Евгения Моско. Эксперт также отмечает: в ходе встреч вы можете понять, что вам этот специалист не подходит. «Вы можете отказаться от работы с психологом в любой момент. Это нормально».
