Кофе и вино: как они влияют на грудное вскармливание
Кофеин и алкоголь попадают в грудное молоко практически сразу после употребления и остаются там ровно столько же, сколько они циркулируют в вашей крови. Поэтому народная тактика «выпила — сцедись» не работает [1].
Что нужно маме
Маме иногда нужно взбодриться, а иногда — расслабиться. Поэтому не всем удается резко отказаться от напитков, которые нравились до беременности. Когортное исследование, проведенное в Австралии, показало, что от 60 до 70% кормящих мам регулярно позволяют себе бокал вина и это не мешает им заботиться о младенцах [2].
Для женщин кофе и вино не лучшие друзья, потому что полифенолы, содержащиеся в них, препятствуют усвоению железа [3]. А у тех, кто кормит грудью, и так всегда в дефиците этот ценный микроэлемент: все его резервы уходят в молоко. Однако есть нюанс: алкоголь способствует усвоению железа [3], так что в этом плане вред от вина буквально сразу уравновешивается пользой. Только вот ухаживать за ребенком после бокала вина — примерно так же, как садиться за руль в этом состоянии: может, повезет, но лучше не надо. Способность к контролю сильно снижается.
Что нужно ребенку
Кофеин и алкоголь ему точно не нужны: и то и другое может влиять на возбудимость и сон младенца и даже затормозить его развитие [1, 4]. Высокая концентрация кофеина может снизить уровень железа в грудном молоке, и это приведет к анемии у ребенка [4].
В среднем после одной порции алкоголя (рюмка водки, бокал вина, банка пива) молоко становится безопасным через три часа. После двух порций — через пять часов, после трех — через восемь часов [1]. Кофеин выводится дольше, но в малых дозах он не так опасен, как алкоголь. Пикового уровня в молоке он достигает через два часа после приема, а потом идет на спад [4].
Поэтому общее правило такое: сначала покормите малыша, а потом пейте кофе или вино. Следующее кормление — не ранее чем через три часа.
Допустимая доза кофеина, которая не повредит младенцу, — 300 мг в сутки. Это примерно шесть чашек эспрессо. И не за один раз, а в течение дня. Кофеинсодержащие напитки (кола и энергетики) тоже должны учитываться [4].
Алкоголь — не более одной порции в день [1].
