На вопрос, должны ли спать родители вместе с ребенком, нет единственно верного ответа.
Что говорит о совместном и раздельном сне наука?
С точки зрения эволюции для младенцев естественнее спать вместе с другими людьми. Оставаться в одиночестве — это стресс, которого груднички хотят избежать. Для них это равносильно угрозе жизни. Раньше люди жили расширенными семьями, и дети всегда были под присмотром. Сейчас мир стал безопаснее, но мозг новорожденных работает все так же [1].
Когда грудные дети спят вместе с родителями, у них больше телесного контакта с близкими людьми. Частые прикосновения способствуют развитию привязанности и улучшают физическое состояние. Стабилизируется температура тела, уровень глюкозы в крови, работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, утихает боль [2].
Но совместный с родителями сон имеет риски. Засыпая, мы перестаем контролировать движения тела. Для новорожденных это чревато опасностью удушения и падения [2]. Их сон при этом не очень качественный: дети спят коротко, часто просыпаются и с трудом засыпают после пробуждений [3].
Вам больше подойдет совместный сон, если:
- Вам тяжело вставать ночью для кормления. Когда вы с малышом в одной кровати, то кормление может пройти в состоянии полудремы — это снижает стресс.
- Вам физически спокойно и комфортно рядом с младенцем. Его присутствие не нарушает сон.
- У вас есть психологическая потребность все время быть рядом с малышом. Но нужно отделять ее от тревоги за ребенка. Если вы сильно беспокоитесь, то совместный сон вряд ли принесет облегчение. Скорее наоборот, вы только себя измучите: будете постоянно прислушиваться к младенцу и плохо спать. Если это ваш случай, то лучше спать отдельно — хотя бы часть ночи [4].
Что нужно иметь в виду, выбирая совместный сон
- Класть ребенка просто на кровать небезопасно. Отключившись, вы можете причинить малышу вред. Лучшее решение — приставная люлька или позиционер, который фиксирует его положение.
- Если вы не используете такие приспособления (хотя это настоятельно рекомендуется), то кладите ребенка возле себя, а не посередине. Используйте оградительную решетку или придвиньте кровать вплотную к стене. Проверьте, чтобы не было свободного пространства между стеной и матрасом — малыш может туда соскользнуть.
- Кровать должна быть достаточно широкая, устойчивая и не слишком мягкая. Иначе младенец рискует провалиться лицом в ямки на матрасе, которые образуются под тяжестью тела. Шейные мышцы у него еще недостаточно сильные, чтобы поднять голову с зыбкой поверхности.
- Не надевайте ювелирные украшения и одежду с длинными завязками [4].
Вам больше подойдет раздельный сон, если:
- Спящий рядом ребенок доставляет вам или партнеру физический дискомфорт.
- Вы чрезмерно волнуетесь из-за самочувствия и здоровья малыша, постоянно прислушиваетесь, боитесь ему навредить.
- Решение о раздельном сне — не эгоизм с вашей стороны, а способ помочь себе полноценно выспаться. Восстановив силы, вы сможете лучше заботиться о ребенке днем [3].
Что нужно иметь в виду, выбирая раздельный сон
Малыш просыпается несколько раз за ночь. Чтобы он не разбудил вас обоих, разделите с партнером ночь на две части и устройте дежурства. Пусть один из вас будет рядом с ребенком и при случае тут же его кормит и успокаивает. Возможно, один из вас привык работать или заниматься своими делами поздно вечером — можно совместить их с уходом за младенцем. А утром спать, пока на дежурстве другой родитель [5].
А можно ли выбрать смешанный вариант?
Конечно. Все очень индивидуально. Оптимальное решение всегда приходит в результате проб и ошибок. Можно, например, брать ребенка с собой в постель на часть ночи, а на другую часть оставлять в кроватке в той же комнате. Это хороший вариант: вы убираете риски нахождения в одной кровати, но малыш при этом чувствует, что вы рядом [3].
Фото: shutterstock
