Есть миф, что беспробудный сон до утра — норма. На самом деле частые пробуждения жизненно необходимы маленьким детям: они просыпаются, когда не хватает кислорода [1]. К шести месяцам сон улучшится, но кое-что можно сделать уже сейчас [2].
Укладывать ребенка в отдельной кроватке
Не всегда в пробуждениях виноват ребенок. Исследователи с помощью камер следили за сном младенцев на ГВ. Выяснилось: почти в половине случаев мама шевелилась за пару секунд до пробуждения малыша. Но если тот спал хотя бы в полутора метрах от мамы, количество ночных кормлений снижалось на 50–70% [3].
Купить приставную люльку
Если ребенок просыпается очень часто, возможно, вам подойдет приставная люлька. Опустите ее на один уровень со своей кроватью, отстегните бортик и кормите ребенка лежа на боку. Как только малыш отпустит грудь, вы сможете откатиться и не беспокоить ребенка шевелениями [2].
Сократить кормления
Не спешите давать грудь при каждом пробуждении. Прикоснитесь к малышу, скажите «ш-ш-ш», нежно похлопайте по спине — иногда этого достаточно. Если все же приложили к груди, не бойтесь сами закончить кормление, когда ребенок уснет. Просуньте мизинец в уголок рта малыша и аккуратно достаньте сосок.
Полежать рядом
Иногда мамы спешат и уходят, едва ребенок отпустил грудь. Он это чувствует, просыпается — и все по новой. Подождите, пока малыш покрепче уснет. Обычно на это требуется 20 минут [2].
