В возрасте около трех месяцев большинство детей перестают интересоваться только маминой грудью и начинают спать по ночам. У родителей появляется надежда, что скоро и они смогут выспаться.
У трехмесячного младенца появляется много интересов: он рассматривает игрушки, следит за происходящим в комнате, общается с родителями при помощи мимики и гуления. Иными словами, его мир больше не сосредоточен на маминой груди, и еда — это теперь просто еда. А главное, у детей начинают устанавливаться циркадные ритмы. Так что четвертый месяц жизни можно назвать удобным временем для того, чтобы начать мягко входить в режим.
Что значит «мягко войти в режим»?
Вряд ли стоит рассчитывать, что вы сможете по часам выстроить график трехмесячного младенца. Однако специалисты считают, что уже можно установить точки отсчета, между которыми позже (месяцам к шести) выстроится базовый график [1].
Первая точка — это утреннее пробуждение. Оно всегда должно приходиться на одно и то же время (плюс-минус 30 минут). Повезло, если маме не надо на работу, а у малыша уже наметилось время, когда он и сам просыпается. В противном случае, как ни жалко, придется его будить для первого утреннего кормления. Например, часов в восемь утра — перед маминым уходом на работу.
Когда малыш привыкнет вставать в одно и то же время, можно установить вторую точку — время отхода ко сну. В идеале через 12 часов от первой [1].
Что делать, если ребенок в три месяца все равно спит урывками по три-четыре часа?
Все дети разные, и каждый со своей скоростью входит в график. Если мама вышла на работу и малыш в течение дня с ней разлучен, логично, что ночью он пытается компенсировать дефицит общения.
А иногда для регулировки режима сна и бодрствования достаточно обеспечить полную темноту по ночам. Повесьте блэкаут-шторы в комнате, где спит ребенок, не включайте ночник и тем более телевизор, когда укладываете его спать. Установление циркадных ритмов невозможно, если дневное освещение не отличается (или мало отличается) от ночного [2].
Сколько должен спать младенец в три месяца?
Новорожденный спит примерно 18 часов в сутки. Трехмесячный ребенок — 16. К четырем месяцам период бодрствования еще немного увеличится и ребенок станет спать по 14–15 часов. Казалось бы, разница небольшая. Но есть важный нюанс: дети до трех месяцев обычно не спят больше четырех часов подряд. А вот на отрезке в 12–16 недель у многих малышей устанавливается нормальный ночной сон — 10–12 часов [2].
Правда, большинству младенцев в ночи требуется хотя бы одно кормление (причем они могут есть не просыпаясь). Специалисты по детскому сну рекомендуют приурочить его к тому времени, когда ложится спать мама. Например, в восемь часов вечера вы уложили ребенка, а в полночь покормили его сонного — и сами легли [1].
Если ночной сон установился, можно днем переходить к кормлению ребенка по часам, а не по требованию?
Это сложный вопрос. В общем, можно считать доказанным, что кормление по графику лучше сказывается на состоянии мамы, кормление по требованию — на развитии ребенка [3]. Каждая семья ищет баланс для себя.
Фото: shutterstock
