Для многих чашка ароматного кофе с утра — простой способ взбодриться и прогнать остатки сна. Но можно ли пить кофе при грудном вскармливании?
Сколько чашек кофе я могу пить, если кормлю ребенка грудью?
Врачи рекомендуют ограничить потребление кофеина до 200 мг в день [1, 2]. Это примерно две чашки растворимого кофе (по 200 мл) или две чашки эспрессо (по 45 мл) [3]. Как правило, такой объем никак не сказывается на ребенке. Но важно понимать, что кофеин содержится не только в кофе. 200 мг — это еще:
две чашки черного чая;
две банки энергетического напитка (по 250 мл);
пять банок колы (по 330 мл);
400 г горького шоколада [3, 4].
Всегда ли безопасен кофеин для ребенка?
Если мама пьет кофе в пределах нормы, в грудное молоко попадает совсем незначительное количество кофеина. Большинство детей никак на это не реагируют.
Если же женщина пьет 10 и более чашек кофе в день, ребенок может стать капризным, раздражительным, проявлять беспокойство, плохо спать [5, 6]. Кроме того, избыток кофеина может уменьшать содержание железа в грудном молоке, а значит, у малыша повышается риск железодефицитной анемии [6].
Поэтому лучше не превышать рекомендованную дозировку. Если появятся какие-то изменения в поведении ребенка, важно отказаться от всех кофеинсодержащих напитков и продуктов — обычно неприятные симптомы быстро проходят [6].
Есть ли ситуации, когда кормящим мамам кофе пить нельзя?
К кофеину, как правило, очень чувствительны новорожденные (до месяца) и недоношенные дети [5]. В этом случае кормящей маме лучше уточнить у врача, можно ли ей пить кофе, или стоит на время от него полностью отказаться.
