Быть мамой сиблингов сложно. Иногда так хочется, чтобы старший ребенок все понимал и помогал! Или хотя бы не мешал.
Рождение второго ребенка ломает привычный уклад семьи, у всех появляются новые роли. Это вызывает много эмоций, и не только радость. Старший ребенок ревнует, злится и плохо себя ведет. Родители испытывают вину и тревогу за отношения между сиблингами [1]. Пытаются увещевать старшего, но не срабатывает. Возникает злость: «Почему он не понимает?»
Такой сюжет разыгрывается во многих семьях. Мамам достается больше всех: у них уровень стресса повышен в течение года. У отцов и старших детей — четыре месяца [2].
Стресс делает родителей раздражительными. Старший ребенок тоже злится — так он выражает чувства и привлекает внимание. Словом, вся семья испытывает отрицательные эмоции. При этом они легко сочетаются с положительными — в этом суть периода [3].
Злость — естественная эмоция. Чем раньше распознать раздражение, тем легче управлять собой. Вот что можно сделать.
- Медленно и глубоко дышать. Звучит банально, но такое дыхание переключает нервную систему в режим расслабления. Не нравится дышать — считайте в уме или внимательно рассмотрите любой предмет поблизости. Эффект будет тот же.
- Если дети в безопасном месте, выйдите в другую комнату, посмотрите в окно.
- Проследите, как замедляется сердцебиение, уходит напряжение из мышц.
Уже в спокойном состоянии поговорите с ребенком о поступке и его причинах. Так вы сохраните теплые отношения и заодно покажете, как правильно совладать с эмоциями [4].
