Беспокоиться о здоровье и безопасности ребенка вполне естественно. Но в некоторых случаях требуется помощь специалиста.
Сами по себе страшные и навязчивые мысли не говорят о каких-либо проблемах. В той или иной форме они возникают у более чем 60% молодых родителей [1].
Например, вы можете переживать, что:
- неправильно взяли малыша на руки и тем самым сделали ему больно;
- недостаточно тщательно простерилизовали бутылочку и из-за этого ребенок рискует подхватить инфекцию;
- слишком долго держали окно открытым и из-за этого ребенок может простудиться;
- в порыве гнева можете потерять над собой контроль и ударить ребенка.
Все эти мысли совершенно нормальны в первые недели после родов. Особенно если это ваш первый ребенок и вам приходится ухаживать за ним без помощи близких и родственников [2].
Получается, в постоянной тревоге за малыша нет ничего страшного?
В большинстве случаев да. Это нормальная реакция материнской психики. Мозг женщины заточен на то, чтобы защищать малыша, поэтому ему постоянно нужно быть начеку. Есть эффективные противотревожные техники, которые помогают справиться со страхом и навязчивыми мыслями.
Однако примерно у 2,5% молодых мам нормальное беспокойство перерастает в перинатальное обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) [3]. Это болезнь, которая значительно снижает качество жизни как мамы, так и малыша. Мама плохо спит, чувствует постоянную усталость. Из-за этого ей тяжелее распознать потребности ребенка и найти с ним контакт [4].
Как понять, не ОКР ли у меня?
Люди, страдающие от ОКР, постоянно выполняют навязчивые действия, например моют руки и проверяют пульс ребенка. Это помогает заглушить тревогу, но лишь на время.
Если вы:
- постоянно проверяете, дышит ли ребенок;
- моете или стерилизуете предметы, которых касается ребенок, так часто, что это занимает почти все ваше время;
- избегаете контакта с ребенком (не берете на руки, не меняете ему подгузник) из-за страха, что вы ему навредите;
- прячете ножи или другие опасные предметы в доме, опасаясь, что они навредят ребенку;
- отказываетесь оставаться одна с ребенком.
Все это признаки перинатального ОКР [4]. Если один или несколько вам свойственны, рекомендуем обратиться к психиатру.
Что, если я опасаюсь идти к психиатру?
Приема психиатра не нужно бояться. Это точно такой же врач, как, например, гастроэнтеролог или эндокринолог. И прием у него будет почти таким же: он выслушает жалобы и подберет подходящий препарат. Современные специалисты очень деликатны и действуют только в интересах пациентов.
Помимо препаратов при лечении ОКР часто требуется психотерапия . Практически всегда это когнитивно-поведенческая терапия. Психолог или психотерапевт этого направления выявляет иррациональные мысли, которые лежат в основе тревоги. Он предлагает оспорить их правоту и значимость.
На сеансах психотерапии человек постепенно убеждается, что мысли не способны менять реальность. Он учится не подавлять их, как раньше, и не гасить с помощью ритуалов. А признавать, что плохие мысли могут возникать, но уже не имеют такой власти над повседневной жизнью [5].
Фото: shutterstock
