Решение завести ребенка — одно из главных в жизни. Когда вы на пороге больших перемен, совершенно нормально бояться и быть в смятении.
Осознанное планирование может поднять уровень стресса. На физиологическом уровне это запускает механизм «бей — беги». Выделяются гормоны стресса, повышается давление, учащается сердцебиение. Тело всегда так реагирует на возбуждение, будь оно тревожное или радостное. Животные в таком состоянии не размножаются, их сексуальная активность и выработка половых гормонов снижаются [1]. У людей могут происходить аналогичные вещи [2].
На уровне эмоций физическое возбуждение часто проявляется в виде разнообразных страхов. Поговорим о наиболее распространенных.
Вдруг я еще не готова стать матерью?
Вы не одиноки в своих переживаниях. Вокруг так много информации — все время кажется, что мы еще что-то должны узнать, чтобы стать полностью подготовленными к воспитанию ребенка. На самом деле достаточно малого: быть чувствительной к малышу, быть рядом и по мере возможности удовлетворять его потребности. Скорее всего, вы сможете это сделать и интуитивно. Тому, что не умеете, вы постепенно научитесь [5].
Вдруг во время беременности что-то пойдет не так?
Человеку легче жить, когда в жизни есть определенность, — это нормально [1]. Но беременность невозможно расписать по минутам: иногда что-то идет не по плану. Бывают и печальные события: выкидыши, пороки развития, осложнения в родах. Если это вас пугает, посмотрите на жизнь вокруг. Ведь она столь же непредсказуема, как и беременность. Каждый день может случиться и что-то радостное, и что-то печальное. Мы принимаем эту неопределенность, живем с ней. С беременностью все так же. Есть вещи, на которые мы не можем повлиять. Но в большинстве случаев все проходит благополучно.
Чтобы унять страх, узнайте как можно больше о беременности: что происходит с телом женщины на разных сроках, как проходят роды. Конкретная информация поможет вам сосредоточиться на деталях, а не на абстрактных тревогах [3].
Вдруг беременность отнимет у меня саму себя: увлечения, привычки?
Действительно, беременность и следующее за ней материнство нередко заставляют женщин отказываться от вещей, которые составляли важную часть прежней жизни. Идет смена ролей — и этот процесс нередко болезненный [4]. Некоторые вещи не вернуть. Важно осознать, какие именно части жизни вы теряете, что они для вас значат, что вы по этому поводу чувствуете. Обязательно нужно дать волю эмоциям, погоревать об утрате. Даже если это банальный кофе перед работой. В то же время вы не обязаны лишаться всех радостей жизни. Некоторые привычки и ритуалы вполне можно сохранить — подумайте заранее, как их адаптировать к новой реальности [5].
Вдруг я стану такой толстой, что разонравлюсь и себе, и мужу?
Во время беременности тело сильно меняется. В определенные моменты оно может вызывать отрицательные эмоции, доставлять дискомфорт. Это совершенно нормальная реакция психики. Попробуйте отнестись к этим моментам как к данности, сопутствующему обстоятельству. Даже жалуясь на физические неудобства и внешний вид, можно радоваться беременности и материнству, где-то даже получать удовольствие [5]. Что же касается отношений с партнером, то да, во время беременности секс у большинства пар бывает реже. Но чаще всего дело не в том, что партнеров перестают возбуждать их женщины. Беременность обостряет разнообразные тревоги и у них самих. Важно разговаривать о своих чувствах — и при планировании, и во время беременности [6].
