опубликовано в
эксперты

Пост

Во время беременности и родов мышцы тазового дна подвергаются значительному растяжению — до 250 % от исходной длины, а их сила и выносливость снижаются в среднем на 30–50 % в первые недели после родов. Без восстановления могут возникать: — стрессовое недержание мочи, — ощущение тяжести или давления в промежности, — боль при физических нагрузках или половом акте. Даже после кесарева сечения восстановление необходимо — беременность сама по себе влияет на мышцы.
  • здравствуйте
  • меня зовут Мария
  • Я на 20‑й неделе и уже бережно тренирую тазовое дно: дыхание, мягкие Кегеля, релиз с мячиком - стало легче сидеть и ходить 🙂 Лучше подобрать план с врачом/физиотерапевтом.
  • 🩺 Перед началом упражнений важно пройти осмотр у специалиста. Он поможет оценить состояние мышц, подобрать упражнения и составить индивидуальный план восстановления. Тело после родов заслуживает внимания❤️ Если вы чувствуете боль, дискомфорт— это не норма, и с этим можно работать.
  • Polina вы огромная молодец)
читать
QR code

Скачайте maam сейчас

Чтобы уже сегодня начать общаться с такими же мамами, как и вы

Try today
На основе 417 594 отзывов

похожие посты

читать
QR code

присоединяйтесь к таким же мамам, как и вы

Скачайте maam, чтобы получать поддержку, делиться опытом и общаться с врачами

want to meet women like you?
Рейтинг 4.8