В сексологии есть практика, которая научит вас находить зоны напряжения в теле и распознавать свои эмоции. Это важно не только для секса, но и для отношений в целом.
Этот материал – часть краткого курса по развитию чувственности во время беременности. Рекомендуем начать чтение с первой статьи и продолжать в том порядке, в котором они опубликованы.
Подготовка
Вам нужна тишина и достаточно места, чтобы можно было лечь на спину, раскинув руки и ноги (поза звезды).
Техника
Лягте на спину, закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. Вы почувствуете, как тело расслабляется.
Контролируйте и останавливайте все мысли, связанные с повседневными проблемами. Переводите внимание внутрь тела. В какой-то момент вы можете почувствовать, что оно полностью расслаблено или, наоборот, что где-то сохраняется локальное напряжение.
Мысленно просканируйте свое тело снизу вверх, фиксируясь на зонах, где сохраняется напряжение. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую в ногах? Это хорошо или плохо? Что это за эмоция? Злость? Усталость? Раздражение? С чем это может быть связано? Что сегодня произошло?»
Разобравшись с ощущениями в ногах, мысленно двигайтесь вверх и задавайте себе те же вопросы о пояснице и животе, груди и руках, спине, шее, голове.
Выполняйте упражнение каждый день, оно не отнимет более 30 минут, но вернет связь с телом, поможет лучше чувствовать себя и других.
Например, если при разговоре с партнером вы почувствуете, что напрягается шея, — вы будете уже заранее знать, что это подкатывает гнев. Сможете проговорить эту эмоцию и, возможно, докопаться до ее причины без ссор и скандалов.
С другой стороны, научившись сосредотачиваться на телесных ощущениях, вы сможете быстрее достигать и возбуждения, и разрядки. Ведь именно посторонние мысли (о работе, о ремонте в детской и тому подобном) и есть тот самый роковой фактор, из-за которого у женщин не каждый половой акт заканчивается оргазмом.
Укрепить эмоциональную связь с отцом ребенка
