Объятия — это не просто приятно. Это один из лучших способов стать ближе. Рассказываем, как это работает и как обниматься правильно.
Этот материал – часть краткого курса по развитию чувственности во время беременности. Рекомендуем начать чтение с первой статьи и продолжать в том порядке, в котором они опубликованы.
Техника
Остановитесь, посмотрите друг другу в глаза. Почувствуйте тело и дыхание партнера, насладитесь близостью.
Чем больше площадь соприкосновения, тем сильнее отклик тела. Когда обнимаетесь, следите за тем, чтобы соприкасались не только плечи, но и вся область грудной клетки, живота и даже бедра.
Не спешите. Сосчитайте до семи или до 10. Чем дольше длится объятие, тем лучше.
Попробуйте «объятие защиты». Так психотерапевты называют положение, когда один из партнеров обнимает другого со спины, показывая, что поддерживает его, будет делать все возможное, чтобы его защитить.
Как это работает?
Когда двое обнимают друг друга, нервная система подает сигнал мозгу, и в ответ на это в гипоталамусе вырабатывается гормон окситоцин. Он помогает наладить сон, снимает тревожность, снижает давление, а еще отвечает за формирование близости, привязанности и доверия в паре. Причем исследования доказывают, что на женщин окситоцин влияет сильнее, чем на мужчин [1].
Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что четыре объятия в день нужны человеку для выживания, восемь объятий в день — для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. 12 объятий в день нужны для личностного роста и чувства собственного достоинства [2].
Синхронное дыхание делает секс ярче. Научиться
