Этот текст — для вашего партнера. Перешлите ему эту статью.
Примите ее страхи
«Будет больно», «Меня обидят», «А вдруг врач скажет что-то страшное» — эти тревоги могут показаться надуманными, но для беременной женщины они реальны. Будущая мама сейчас особенно уязвима и ранима: в этом виноваты и гормоны, и физическая нагрузка на тело. Не говорите, что ее переживания — пустяки. Обнимите ее, подержите за руку. Не нужно спешно придумывать слова, которые успокоят и переубедят. Достаточно просто выслушать — это уже сильно поможет [1].
Найдите проверенную информацию
Вот вам совет, если будущая мама идет на каждый прием с опасением, что у нее могут возникнуть проблемы. Составьте список возможных осложнений беременности.
Спросите у врача, как обычно поступают в том или ином случае, какие процедуры проводят, какие анализы сдают. Зачем это нужно? Чтобы у вас был план на случай, если что-то пойдет не так. Если мы готовы к сложностям, они пугают нас гораздо меньше — так работает мозг [2].
Создайте приятную, спокойную обстановку перед приемом
Приготовьте вкусный завтрак, включите любимую музыку, вспомните что-то приятное из совместной жизни. Не забывайте про прикосновения и поцелуи!
Во-первых, такая забота всегда ценна, во-вторых, это научно обоснованный способ побороть негативные ассоциации. Ученые выяснили, что психика переносит эмоции от одного события на другое бессознательно — за это отвечает отдельная область в головном мозге [3]. Поэтому вполне вероятно, что после такой терапии беременная уже не будет так сильно нервничать перед походом к врачу.
Идите на прием вместе с женой
Просто быть рядом в ответственные моменты — иногда именно это и есть самое важное [4]. Постарайтесь найти время. Многим женщинам бывает некомфортно в кабинете врача: одних ранят бездушные медицинские термины, другие от волнения забывают, что хотели спросить. Ваша поддержка будет весьма кстати.
Устройте свидание после приема
Погуляйте в парке, сходите в ресторан или в кино. Кто сказал, что поход к врачу не может быть прологом для свидания? Более того, имеет смысл устраивать такие свидания регулярно. На приеме будущая мама уже будет предвкушать приятные минуты и, вполне возможно, почувствует себя лучше [5].
