Кормление изматывает, когда малыш не хочет пробовать новое или просто мало ест. Мы собрали шесть советов, которые облегчат жизнь родителям приверед.
1. Готовьте вместе с малышом
Некоторые задачи идеально подходят для детей. Например, они могут пересыпать муку, мыть овощи, играть с крупами. Конечно, такая помощь — символическая, но, скорее всего, ребенку понравится участвовать в процессе, а интерес к приготовленному блюду будет выше [1].
2. Ешьте всей семьей
Маленькие дети перенимают привычки родителей и старших братьев или сестер. Поэтому полезно садиться за стол всей семьей и следить за разнообразием рациона. Если старшие любят овощи и фрукты, то и младший ребенок со временем начнет их есть [2].
3. Чаще предлагайте малышу новые продукты
Поначалу порции могут быть очень маленькими — размером с чайную ложку [3]. Но надо в любом случае знакомить ребенка с разными продуктами. Это поможет ему получать дополнительные питательные вещества для роста и привыкать к новым вкусам [4].
4. Не бойтесь предлагать непривычные продукты снова и снова
Если ребенок однажды отказался от какого-то блюда — не сдавайтесь. Продолжайте предлагать его. Иногда продукт нужно попробовать около 10 раз, чтобы вкусовые рецепторы привыкли к новым ощущениям [5].
5. Знакомьте ребенка с разными текстурами
Позвольте малышу трогать продукты и выбирать из нескольких вариантов. Например, положите на тарелку кусочки яблока и арбуза — пусть он сам решит, что хочет съесть сегодня. Такие эксперименты уменьшают привередливость в еде в будущем [6].
6. Украсьте блюдо
Дети особенно охотно пробуют забавно оформленные блюда: кашу, украшенную фруктами в виде мордочки животного, цветы из овощей. Проявите фантазию, чтобы привлечь внимание ребенка [1].
