Холин — питание для мозга
Холин — витаминоподобное вещество. Кормящим мамам его требуется в полтора раза больше, чем всем остальным [1]. И вот почему.
Что нужно маме
Маме холин (витамин В4) нужен для скорейшего возвращения всех систем и органов к состоянию «как до беременности».
- Он защищает от типичной материнской рассеянности, потому что восстанавливает память и внимание [1].
- Он способствует восстановлению мышечного тонуса.
- Он влияет на жировой обмен [1], тем самым защищая кормящих мам от лишнего веса.
Больше всего холина содержится в говядине, курятине, лососе и яичных желтках [2].
Что нужно малышу
Интеллектуальное развитие ребенка зависит не только от того, как вы общаетесь, но и от того, что он ест. Холин дети получают из материнского молока и используют для развития мозга [2].
Есть даже исследования, которые показывают, то речевое развитие зависит от потребления холина в первые месяцы жизни [3].
Причем содержание холина в зрелом молоке (после двух недель от начала кормления) всегда более или менее постоянно — от 125 до 165 мг/л — ровно столько, сколько нужно ребенку. Поэтому дети, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, всегда получат свою порцию [3]. Это мама останется в дефиците, если в ее рационе мало витамина В4.
