ПДР прошла. Как теперь питаться?
Переношенной называется беременность после 42-й недели. Так что вы еще вполне вписываетесь в рамки нормы.
Поэтому, если врач говорит, что с малышом все в порядке, то ожидание — единственное, что вам остается в этой ситуации. Нет смысла как-то специально пересматривать питание на этой неделе, достаточно придерживаться общих правил ЗОЖ [1]:
Основа питания — фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Для поддержания здоровья нужно ежедневно 400 г фруктов и овощей, кроме картофеля и других корнеплодов, которые содержат крахмал.
Свободные сахара должны составлять менее 10% от общей потребляемой энергии. Если вы сейчас получаете примерно 2500 ккал в день, то за счет сахара — не более 250. Это около 60 г, то есть примерно три столовые ложки.
Жиры — менее 30% от общей потребляемой энергии.
ВОЗ советует отказаться от трансжиров (маргарина и спредов). Их можно найти практически во всей выпечке промышленного производства.
Можно еще воспользоваться внезапно представившейся отсрочкой и поэкспериментировать с морковкой и сельдереем, чтобы потом проверить, будет ли ребенок проявлять особый интерес к этим вкусам и запахам при ГВ. А для профилактики запора и геморроя продолжайте пить достаточное количество воды.
