Партнер не ходит с вами на прием к врачу, не интересуется вашим самочувствием и развитием малыша, избегает говорить о совместном будущем? Вот семь вещей, которые могут помочь.
Чувствуете, что партнер ведет себя отстраненно и не проявляет должной заботы? Мы вам сопереживаем: это очень досадно и неприятно. Вам не стоит замалчивать свои чувства. Исследования показывают, что женщины, которых партнер не поддерживает во время беременности, чаще сталкиваются с послеродовой депрессией [1]. Хорошая новость в том, что ситуацию можно исправить.
Разберитесь, почему партнер не поддерживает
Причин много. Возможно, он не готов к беременности и отрицает новую реальность. Может быть, его парализует страх из-за денег или трудностей родительства. Иногда закрытость связана с неразрешенными спорами и накопившимися обидами. Бывает, что все силы отнимает работа и на поддержку будущей мамы не остается эмоциональной энергии.
Инициируйте разговор
Расскажите о своих чувствах. Объясните, чего именно вы ожидаете от партнера. Возможно, он даже не догадывается о ваших потребностях. Попросите его рассказать о своих тревогах и сомнениях. Возможно, его взгляд на происходящее прояснит ситуацию и снимет часть проблем.
Дайте ему время на то, чтобы перестроиться
Адаптация к новой жизненной ситуации не всегда идет быстро. Партнеру действительно может быть тяжело, даже если он ничего не говорит о своих переживаниях. Наберитесь терпения и просто будьте рядом. Если у вас есть взаимопонимание в главных вещах, то велик шанс, что все наладится и в деталях.
Вовлекайте партнера в вопросы беременности
Отстраненность и невовлеченность партнера могут происходить от банального непонимания того, как проходит беременность. Поэтому чаще рассказывайте ему о том, как она влияет на вашу жизнь. Говорите об ощущениях в теле, своих чувствах, колебаниях настроения. Объясняйте, какие рутинные вещи вам стало делать сложнее, чем раньше. Подсказывайте, как он может помочь вам в конкретных ситуациях. Если партнер продолжает уклоняться от поддержки, разъясните ему на примерах, как его бездействие ухудшает вашу жизнь.
Найдите поддержку извне
Не стесняйтесь звать на помощь родственников, друзей, знакомых, общайтесь с другими беременными — вживую и онлайн. Рассказывайте о трудностях, просите совета. Вполне возможно, что кто-то из вашего круга общения сталкивался с похожими проблемами и сможет поддержать.
Заботьтесь о себе
Возьмите за правило каждый день делать что-то, что приносит радость. Это необязательно должно быть что-то большое. Даже банальная вещь вроде кофе с булочкой в кофейне или прогулки в парке может стать лучшим моментом дня. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях. Играйте в видеоигры, слушайте музыку, танцуйте, читайте комиксы — подойдет все, что помогает забыть о проблемах. Такие приятные моменты заряжают энергией и дают силы справиться со сложными ситуациями.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если партнер не желает меняться, то, возможно, следует обратиться к семейному психологу. Иногда это единственный способ сохранить физическое и эмоциональное здоровье. Психолог поможет вам обоим принять решения, установить границы и начать общаться продуктивно.
