Он будет спать по ночам!
Но это не точно. Девять недель — знаковый рубеж в жизни младенца и (особенно!) его родителей. В этом возрасте настраивается ритм выработки кортизола и мелатонина — гормонов, отвечающих за мобилизацию сил и за сон. В результате многие дети начинают спать по ночам и бодрствовать днем [1]. Это ли не счастье!
Не то чтобы они спали всю ночь напролет, но пять — семь часов подряд — вполне реально. Если ваш сын все еще путает время суток, постарайтесь строже соблюдать правила гигиены сна [2]. Для младенцев они такие же, как для взрослых.
Установите ритуал отхода ко сну. Определенная последовательность действий, которая должна закончиться засыпанием, заранее настраивает мозг на сонную волну. Для малыша она может быть, например, такой: купание, переодевание в ночную одежду, последнее кормление, укладывание в кроватку, поглаживание.
Важно понимать, что если вы включите в ритуал укачивание на руках, то вам придется этим заниматься и тогда, когда младенец станет крупнее и тяжелее.
Главное правило: спать надо в полной темноте [1, 2].
Тусклое свечение телевизора или телефона может нарушить сон ребенка. Эксперименты на животных даже показали, что ночная подсветка в младенчестве связана с повышенной тревожностью в подростковом и взрослом возрасте. На людях такие эксперименты не проводились. Но есть основания полагать, что эффект будет тот же [1].
