Оставаться на грудном вскармливании реально, даже если вы выходите на работу. Рассказываем, как все устроить.
Врачи рекомендуют кормить ребенка только грудью вплоть до полугода жизни [1]. Работа, к сожалению, может этому помешать. По статистике, мамы, которые выходят из декрета через три месяца после родов, кормят грудью на восемь-девять недель меньше тех, кто остается дома [2].
Однако трудности с ГВ создает не работа сама по себе, а продолжительность разлуки. Женщины, которые работают на полставки, реже бросают кормление [2]. Поэтому, если есть возможность, перейдите на сокращенный рабочий день. Или договоритесь о том, что полдня будете работать удаленно.
А если все это невозможно?
Не унывайте. Оставаться на ГВ можно и при очной восьмичасовой работе. Вне дома нужно будет сцеживаться и разливать молоко по бутылочкам. Также нужно найти человека (няню или родственника), который в течение дня будет кормить ребенка сцеженным молоком.
По российскому законодательству вам положены 30-минутные перерывы для кормления раз в три часа [3]. Но лучше сообщите начальству заранее, что вам необходимо сцеживаться. Будет прекрасно, если вам предоставят помещение, где вас никто не будет беспокоить. Конечно, сцеживаться можно, например, и в туалете. Но это не лучший вариант, потому что в некомфортной обстановке молоко может выделяться медленнее [4].
Как и когда сцеживаться?
Сцеживать молоко можно руками или молокоотсосом. Перед тем как начать, помойте руки с мылом или протрите их санитайзером, который содержит 60% и более спирта. Молокоотсос тоже нужно продезинфицировать перед использованием [5].
Ориентируйтесь на три сцеживания за рабочий день. Например, вскоре после прихода на работу, в обеденный перерыв и за один-два часа до ухода. Можно сцедиться дома еще пару раз — для более активного выделения молока [6].
Сколько молока нужно ребенку в мое отсутствие?
Примерно 300–360 мл. Это треть от дневной нормы. Остальное малыш доберет утром и вечером, когда вы будете кормить его грудью. Детский организм способен подстроиться под ваш распорядок дня. Постепенно он привыкнет к тому, что большую часть калорий он получает утром и вечером [6]. Няне не нужно прикладывать бутылочку каждый раз, когда малыш кричит, ерзает или испытывает дискомфорт. Когда ребенок действительно хочет есть, он сжимает руки в кулак и прикладывает их ко рту, причмокивает губами, морщит или облизывает их [7].
Не испортится ли молоко, которое я буду сцеживать на работе?
Да, такое может произойти. При комнатной температуре молоко остается пригодным к употреблению только в течение четырех часов. Поэтому разумнее всего брать с собой сумку-холодильник [5].
На бутылочку с молоком наклейте стикер с датой сцеживания. Рекомендуем использовать маленькие емкости объемом 60–100 мл. Если малыш уже приложился к бутылочке, то оставшееся после кормления молоко можно хранить только в течение двух часов [5]. Если бутылка большая, то придется постоянно выбрасывать часть молока.
А как долго молоко можно хранить дома?
В холодильнике — до четырех суток. Не ставьте бутылочки на дверцу холодильника, чтобы избежать перепадов температуры. Если волнуетесь, что не уложитесь в четыре дня, заморозьте молоко. При температуре −18 °С и ниже оно хранится до шести месяцев [5].
Как подготовить замороженное молоко к употреблению?
Вечером возьмите самую старую порцию молока из морозильника и положите в холодильник на ночь. Размороженное молоко надо использовать в течение дня. Повторно замораживать его нельзя [5].
Как подогреть холодное или размороженное молоко?
В идеале нужно дать ему постоять при комнатной температуре пару часов. Если времени нет, можно поставить контейнер с молоком под струю теплой (не горячей) проточной воды. Чтобы проверить температуру, можно капнуть молока на запястье [5].
Фото: Sarah Chai / Pexels
