Злитесь на плачущего ребенка? Вот что нужно сделать

1 мин чтения June 8, 2026Неделя 15

Главное

1 мин

Признайте злость без чувства вины: детский плач может запускать сильную стрессовую реакцию даже у любящих родителей.
Положите ребенка в безопасное место, если чувствуете, что теряете контроль. Одна-две минуты паузы помогут вам не сорваться и защитить малыша.
Сделайте медленный выдох длиннее вдоха, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему и снизить напряжение.
Умойтесь холодной водой и закройте глаза на 30–40 секунд. Это простой способ быстро уменьшить физиологическое возбуждение.
Назовите предметы вокруг себя, их цвет и форму. Такое упражнение помогает вернуть рациональное мышление и контроль над эмоциями.

Если вы злитесь на плачущего ребенка, сначала положите его в безопасное место и отойдите на минуту. Сделайте медленный выдох длиннее вдоха, умойтесь холодной водой или назовите предметы вокруг себя. Эти действия помогают снизить стресс и вернуть контроль над эмоциями.

Следите за 15-й неделей в приложении maam

Персональные обновления каждый день вашей беременности

Оценка 4.8· 417,594 отзывов

Малыш безутешно плачет, а вы чувствуете, как подкатывает ярость. Не вините себя: такое случается со многими родителями.

Детский плач воздействует на очень древние области головного мозга, которые вызывают сильные эмоции , в том числе гнев [1]. Эти чувства очень сложно контролировать. Однако есть пара-тройка лайфхаков, которые помогут вам быстро взять себя в руки.

Сделайте глубокий вдох

Затем медленно выдохните — так, чтобы выдох был длиннее вдоха. Такое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая выводит организм из стресса.

Умойтесь холодной водой

Положите ребенка в безопасное место и сходите в ванную комнату. Не переживайте: за минуту с малышом ничего не случится. Смочите лицо и руки холодной водой: научно доказано, что это снижает активность областей головного мозга, которые вызывают стрессовую реакцию [2]. Закройте глаза и побудьте так 30–40 секунд — это тоже помогает успокоиться.

Назовите предметы, которые вы видите перед собой

Скажите, какого цвета и формы эти предметы, — можно про себя. Это очень простой способ активировать префронтальную кору головного мозга — область, отвечающую за контроль эмоций и рациональное мышление. Вот увидите: вы очень быстро сможете снова мыслить здраво и не поддаваться сильным чувствам.

Частые вопросы

Детский плач воздействует на древние области головного мозга, связанные со стрессом и сильными эмоциями. Злость в такой ситуации не означает, что вы плохой родитель, но важно вовремя остановиться и успокоиться.

Положите малыша на спину в кроватку или другое безопасное место и отойдите на минуту. Сделайте несколько медленных выдохов, умойтесь холодной водой или назовите предметы вокруг себя, чтобы вернуть контроль.

Да, если ребенок находится в безопасном месте: в кроватке без подушек, одеял и мелких предметов. Короткая пауза лучше, чем попытка успокаивать малыша, когда вы на грани срыва.

Попробуйте дыхание с удлиненным выдохом: вдохните спокойно, а затем выдыхайте дольше, чем вдыхали. Также помогает холодная вода на лицо и руки, закрытые глаза на 30–40 секунд и простое упражнение на внимание.

Обратитесь к врачу, психологу или близким, если злость возникает часто, становится неконтролируемой или появляются мысли причинить вред себе или ребенку. Поддержка в такой ситуации необходима и не является признаком слабости.

Медицинская оговорка

Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. По любым вопросам о вашем здоровье всегда обращайтесь к врачу или другому квалифицированному специалисту.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Проверено медицинским специалистом

Проверено медицинскими специалистами · Обновлено June 8, 2026

Вам также может быть интересно

Беременность 3 мин

Если ребенка баловать, он не вырастет тряпкой и вот почему

Разбираем, почему баловать ребенка заботой не вредно: как поддержка снижает тревогу, учит эмоциям и помогает вырасти уверенным. Читайте советы родителям!

воспитаниеэмоциисемья

Планирование 1 мин

Какие прививки нужно сделать до беременности

Узнайте, какие прививки до беременности важны: краснуха, ветрянка, грипп, сроки вакцинации и когда идти к врачу. Подготовьтесь к зачатию заранее и без тревоги!

зачатиевизиты-к-врачуанализы

После родов 1 мин

Из-за ребенка столько мусора! Как сделать быт экологичнее?

Экологичный быт с ребенком реален: меньше одноразовых подгузников, лишних игрушек, косметики и баночек с пюре. Узнайте, с чего начать!

уход-за-малышомдом-и-бытпокупки

Беременность 1 мин

Какие прививки нужно сделать до беременности

Узнайте, какие прививки до беременности стоит проверить: краснуха, ветрянка, грипп, и когда делать при планировании, чтобы защитить малыша. Обсудите с врачом!

зачатиевизиты-к-врачуанализы

Беременность 2 мин

Беременность на фоне грудного вскармливания: это возможно?

Разбираем, защищает ли грудное вскармливание от зачатия, когда нужна контрацепция и можно ли кормить во время беременности. Узнайте главное и спросите врача!

грудное-вскармливаниезачатиевизиты-к-врачу

Беременность 1 мин

Измерьте обхват живота

Узнайте, как правильно измерять обхват живота при беременности с 20-й недели, вести график роста и когда обратиться к врачу без лишней тревоги. Проверьте себя!

визиты-к-врачуосложненияхолистическое-здоровье