Привет! Понимаю тебя, с первыми родами у меня такое же было состояние, я себя настроила, что не куда уже не деться,все рано это предстоит, и стала смотреть ролики как правильно дышать и конечно сама повторяла, смотрела как проходят роды, и так себя настраивала. Щас вторая беременность, не чего не помню по дыханию, опять нужно будет учится. Есть знакомая, которая не правильно дулась и у нее сосуды в глазах по лопались и глаза были красные, так что ищите в интернете уроки и учитесь пока время есть

Чтобы ни читала, мне ничего не помогло я была в состоянии аффекта потом все забылось 🤩