Тренировки в зале

у меня в 9 недель нашли гематому, поэтому зал сразу отменила. сейчас гематома рассосалась, думаю пойти лучше в бассейн.

в первом триместре вообще рекомендуется свести любые тренировки на минимум, так как это самый опасный срок для плода, всякое может произойти. со второго и до родов можно умеренные нагрузки, но более точно, конечно, должен сказать врач или тренер должен иметь опыт тренировок именно с беременными (опыт не на словах, а прям обучение пройти и все такое). все остальное - лишние риски. но если вы занимались прям профессионально, для вас могут быть и другие рекомендации

Есть рекомендации снижать вес на 50% от тренировочного, ну и следить за состоянием. Естественно преес не качать

Я до и во время беременности занималась с железом до 5 месяцев .Но ничего хорошего в этом нет .Если нет противопоказаний возможны трени ,но с маленьким весом .А так займетесь собой после родов

до беременности тренировалась 4 раза в неделю с железом, забеременела, планировала просто чуть снизить нагрузку, но токсикоз решил иначе:с 5 недели и до сих пор (17 недель) из-за тошноты и сухих рвотных позывов есть не могу, не то, что тренироваться.