Силовые тренировки.

Eva_Alight спасибо большое. После выходных тоже посоветуюсь с врачом.

в первом триместре я только бегала трусцой, потом перешла на плавание, и с тех пор на нем только

Ольга вот и я чувствую, что вечером сил нет уже на тренировку, поэтому уже и кажется, что тянет, наверное просто от усталости) надо будет попозже попробовать утром, спасибо вам за совет.

IRA 1505 Главное всегда слушайте своп тело, оно всегда подскажет. Беременность это не время для рекордов!

До беременности занималась спортом, в том числе и с гантелями. Сейчас у меня первая беременность 5 недель 1 день. Кроме суставной гимнастики сама себе не хочу больше позволять. Во втором триместре врач сообщила, что можно приступить к тренировкам, но лучше проконсультироваться с тренером какие упражнения точно можно, а какие точно нельзя

Я всю беременность хожу на тренировки . Где то 3 раза в неделю , веса меньшие беру и упражнения на пресс перестала делать . И ходить стала с утра , потому что вечером после работы сил совсем нет ((

в первом триместре сил то встать не было. с началом второго хоть голова пришла в порядок и телу легче.

Нельзя заниматься силовыми тренировками, особенно в первом триместре , я как узнала о том , что беременна, изолировала себя от всех рисков, так боялась ввкидыша

Я тоже перестала заниматься. Все равно кажется есть риск, лучше не стоит )

Отказалась от силовых, перешла на йогу для беременных. Потом и она тонус матки вызывала, отказалась и от этого.

Добрый день! я до беременности активно тренировалась, сейчас 8 неделя. из-за недомогания и таксикоза перестала, но тело ноет, не хватает нагрузки, сейчас пока делаю упражнения из пилатеса йоги, силы начали возвращаться, добавила. просто базу со своим весом. ко 2 триместру когда все закрепилось и нет осложнений можно потихоньку возвращаться в зал, просто убирайте веса на 60 процентов и исключайте упражнения где идёт излишнее давление на тазовое дно и пресс. тренировки на верх можно делать спокойно, но тоже убираем веса. с приседаниями со штангой аккуратно и жимом платформы ногами прощаемся! а так, если у вас есть понимание физиологии движения и хорошая техника, просто уходите на многоповторку с лёгкими весами и на меньшее количество подходов. только учтите, что памп мышц в беременность увеличивается и они будут набирать воды и объема больше обычного, если не боитесь то занимайтесь. А да, и воды придется пить больше чем обычно))) если раньше за тренеовку выпивали допустим литр, то тереть придется пить полтора! Нюансов много! поэтому лучше начать с йоги, акваэробики, мфр, здоровой спины, длинных прогулок и нахаживания шагов и просто смотреть на свое самочувствие. а там уже решить - нужны вам силовые или нет))

IRA 1505 не за что !)) утром реально легче ! А заниматься я считаю нужно , физически легче выносить и восстановится будет

До беременности занималась силовыми. На первом осмотре гинеколог сказала лежать и смотреть канал культура, это меня очень сильно возмутило, и я продолжила заниматься силовыми с тренером (токсикоза на тот момент не было). В итоге два раза забирали на скорой с кровотечением и риском выкидыша. Сейчас 12 недель, лежу с токсикозом и смотрю сериалы🌚 Без тренировок настроение более унылое, и как будто разваливаться начала, но рисковать больше нет желания

Sanchiniche спасибо большое за то, что поделились опытом. Я учту. Буду больше воздух пинать и лежать)

До беременности занималась 3 раза в неделю силовыми и 2 раза теннисом. В первом триместре оставила только 2 тренировки по теннису 1,5 часа, со второго триместра возобновила силовые 2 раза в неделю. Но врач сказала, что только с тренером можно в зал. Прорабатываю в основном верх и ноги, стараюсь не задействовать пресс, но он всё равно включается немного.

Благамира Девочки, спасибо вам большое за обратную связь. Я обязательно всё учту) Немного заволновалась, на утро стало потягивать в животе. Где-то я вчера переборщила... Очень надеюсь, что скоро пройдёт)

anna_vosh Вы большая умничка. И спасибо за ответ. Прислушиваюсь)