Диета для беременных

Привет, у меня ожирение, 1 степень, врачи сказали что диеты строгие нельзя, только правильное питание. Есть маленькими порциями, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин лёгкий салатик, кифирчик. Можно в интернете посмотреть рецепты, мне очень помогает ии, составляет рационы, описывает чем полезно и тд.и тп.

У меня свой лишний вес + набираю ,за 32,4 набрала уже 5 кг ,врач сказала следи за питанием ешь больше белка

принцип Гарвардской тарелки, это не диета,это правильное питание,больше клетчатки и свежих овощей,они насыщают и не дают сахару в крови резко расти,белки и сложные углеводы, минимизировать соусы, булки,добавленный сахар, сладкие напитки. Так и малыш не будет в дефиците и вам проще,но думаю,что вы и так все это уже знаете)

Я почти отказалась от хлеба и булок, всего хлебного и конфеты ограничила. Набор 2 кг к 30 неделе. Не худею!

Таня Гусарова. Полностью соглашусь. Хлебобулочные изделия строго отказ и сахар в любом виде. Еще не ем ни сосиски ни колбасы.Если уж сильно хочется,сьедаю хлебец гречнивый. Лучше сьесть горстку орехов,чем пирог.Делаю коктейль молоко и ягоды,банан. Салаты из овощей, мясо.

главное после 18 исключить сладкое, кисломолочку, зернобобовые, картошку. можно крупы не зерновые, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи