Как понять что у меня ложные схватки или настоящие?

Девочки всем привет. Беременность первая, срок беременности 39-недель, пдр 4-апреля. Подскажите пожалуйста как можно понять у меня ложные схватки или настоящие или может это вообще не схватки( часа 1,5-2 назад начались боли внизу живота и в пояснице,всё время тянет вниз,ребёнок в животе без остановки активно шевелится,прям аж больно,в это время очень часто сходила в туалет по маленькому, поменяла положение тела полежала походила но боль не проходит,а наоборот усиливаются,дышать стало трудно)