Я на 19 нед делаю коленно‑локтевую по 3-5 мин - уходит тяжесть и отёки. Гиня говорила, что на положение малыша не влияет; на 35 нед головка часто уже фиксируется. Если волнует - уточните у врача. Ноги выше + вода 💧🧘‍♀️

Да, это всё асаны с йоги) Врачи общедоступным языком говорят об этих позах. То, что вам посоветовали это поза «кошки», в йоге называется марджариасана А так же очень хорошо помогает от отёков в ногах асана випарита карани у стены. Конкретно это можно выполнять без опасения, никакого вреда они не приносят. Главное, при выполнении не испытывать дискомфорта, делать так, как подсказывает тело