Раньше считалось, что готовиться к беременности — удел женщин. Однако будущему папе тоже нужно многое сделать, чтобы быть готовым к зачатию. Поговорим о наиболее важных вещах.
На время отказаться от сигарет и спиртного
Табак и алкоголь снижают мужскую силу, поэтому нужно ограничить их употребление. От курения в идеале лучше отказаться полностью. Дело в том, что при пассивном курении беременные рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела. А курение при малыше повышает риск внезапной младенческой смерти и развития респираторных заболеваний [1, 2].
Ограничить фастфуд
У ученых есть все основания утверждать, что сбалансированная диета положительно влияет на качество спермы [3]. Такой рацион включает в себя постный животный белок (курица, рыба), много овощей, фруктов и зелени, цельнозерновые злаки и полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо). А от колбас, сосисок, бекона, сдобной выпечки, фастфуда и сладкой газировки лучше отказаться. Здоровое питание полезно и в целом для организма. Оно, например, помогает сбросить вес. Это тоже способствует зачатию, потому что ожирение у мужчин напрямую связано с риском бесплодия [2].
Нужно ли перед зачатием проходить медицинское обследование?
Желательно да. Некоторые болезни могут протекать в скрытой форме, но их наличие может серьезно осложнить зачатие. Речь идет, в частности, о диабете [4] и урогенитальных инфекциях [5]. Обязательно нужно сдать анализы на наличие заболеваний, передающихся половым путем. Если женщина заразится ЗППП во время беременности, то это может угрожать и ее жизни, и жизни ребенка. Кроме того, некоторые такие заболевания могут привести к женскому бесплодию [2].
Стоит ли принимать витамины?
Некоторые антиоксиданты, возможно, повышают шансы на зачатие. Так называют вещества, которые замедляют процессы окисления и тем самым продлевают жизнь клеток. С точки зрения мужской силы доказанным эффектом обладают селен, цинк, фолиевая кислота, витамины С и E [6]. Эти вещества содержатся в некоторых продуктах питания. Так, селена много в бразильском орехе, тунце, креветках и индейке [7], цинка — в говядине, крабах и тыквенных семечках [8], фолиевой кислоты — в говяжьей печени, шпинате и брюссельской капусте [9]. Витамином E богаты подсолнечное масло, миндаль и фундук [10], витамина C много в овощах и фруктах, особенно в красном сладком перце, апельсинах и киви [11]. Витамины и минералы можно получать не только из пищи, но и из витаминных комплексов. Перед покупкой биодобавок стоит проконсультироваться с врачом.
А с лекарствами — что можно, а что нельзя?
Некоторые медикаменты могут снизить количество и качество спермы. Например, часть антибиотиков, отдельные стероидные препараты (преднизон), а также некоторые лекарства, которые выписывают при урологических и гастроэнтерологических проблемах (циметидин, сульфасалазин, нитрофурантоин). Список неполный, поэтому лучше всего обсудить этот вопрос с врачом. Сделать это нужно заранее — эффект наступает примерно спустя три месяца после окончания приема лекарства [1, 12].
